Жанна

05.09.2019 19:53

Дневник питания за 05.09.2019

Набрала я за лето 2800 гр/;( так что сбрасываю теперь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	152	241.2	19.5	17.7	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	280	360	23	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Тунец натуральный. Консервы	180	172.8	40.5	1.3	0
Халва подсолнечная ванильная	31	160	3.6	9.2	16.7
Пастила Заварная Фисташковая [Белевская Пастила]	14	45.4	0.1	0	11.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	62	279	3.8	11.2	40.9
Итого	707	1169	69	36	142

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Овощами [Окей]	1	219	5.8	18.8	6.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Печенье Морковное [SPAR]	0.6	224.4	5.5	10.3	27.5
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Итого	474	616	15	33	60
Итого за день	1461	2145	108	89	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 05.09.2019 20:27

За лето-это не много С улыбкой

Эвелина 05.09.2019 20:41

Скока? Скока?

Жанна 05.09.2019 20:45

Эвелина, 2,8 кг

Эвелина 06.09.2019 07:23

Жанна, срочно сбросить! Это куда дело годится? Не просто 2 кило, а ещё и 800 грамм!
А почему в граммах взвешиваетесь? Чтоб страшнее было?

Жанна 06.09.2019 08:04

Эвелина, мне страшно? Вообще ни сколько) весы как показали так и взвешиваюсь

Клубничка 06.09.2019 08:31

даже ты за лето набрала？ и не мышечной массы？ как так то？

Валерия 06.09.2019 08:31

У меня тоже 2,8 Плачу

Жанна 06.09.2019 08:43

Вероничка-клубничка, ну я не знаю чего я набрала, весов анализаторов у меня нет сейчас, но отражение в зеркале меня более чем устаивает, подсушиться не много надо. Но всера вечером опять наелась печенья, а от этого заливает на следующий день, и как себя держать

TopDebore 06.09.2019 08:44

Так за целое лето не так уж и страшно. Даже не 3 ег, а всего 2,8

Жанна 06.09.2019 08:56

TopDebore, сегодня уже 3,1 кг =}}

Любовь 06.09.2019 09:14

Жанна, а набор веса произошел из-за чего? От увеличения углеводов? Любите наверно фрукты и ягоды? Или какая то другая причина. Я просто к чему, я как то больше набираю вес зимой. Мне не хватает овощей и фруктов. И больше почему то тянет на сладенькое. Вечеринка

Жанна 06.09.2019 09:19

Александра, нет, как и все я набираю вес из-за увеличения калорий. А за счет чего они увеличиваются разницы нет, просто я не считала калории. А сладенькое я ем всегда, главное что бы оно вписывалось

Любовь 06.09.2019 09:25

Понятно тогда. Я уверенна, Вы с этим справитесь. И опять похудеете. А в будущем не допускайте такого увеличения. Как только чувствуете, ( или видите по весам) что поправляетесь, так и урезайте калории. Удачи. Дарю цветочек

Жанна 06.09.2019 09:29

Александра, хм! А почему не допускать? Как по -вашему тогда мышечную массу набирать?) по моему так 3 кг за три месяца оптимально для набора мм. Или много?

Любовь 06.09.2019 09:33

Да, я извиняюсь. Я сначала написала ответ , а потом только зашла к Вам в гости. Вы красивая, у Вас подтянутая фигурка. И Вы занимаетесь - то Вам конечно увеличение веса не страшен - может даже на пользу. Так что еще раз извините.

Клубничка 06.09.2019 09:37

Жанна, главное отражение в зеркале, а вес никто не видит！ Заскучала

А как держать？ ох мне бы кто подсказал Широкая улыбка

Жанна 06.09.2019 09:40

Александра, да все нормально. Может я тоже не знаю чего. Поэтому мнение др пользователей интересно

Жанна 06.09.2019 09:43

Вероничка-клубничка, так вот да, прямо таки удержать, я думаю не получится. Все равно будут скачки туда-сюда. Думаю: если уже достаточно мм, то заниматься без прогрессии нагрузок , просто с периодизацией и питаться в поддерживающем режиме. Но лично мне это не просто. ))Вероника, а у вас получается поддерживать результат?

Жанна 06.09.2019 09:47

Сергей Иванов, вообщем мне надо все время взвешивать, так вообще не понятно сколько и чего в рот попадает))

Клубничка 06.09.2019 10:29

Жанна, Жанна мы вроде давно на ты (больше всего люблю в английском языке что там нет слова Вы или ты ну вот забыла Широкая улыбка

факт что не путаешься кому и что говорить)
А до результата мне еще как до Марса, дойти надо, но летом пыталась перейти на поддержание и вес начал скакать с медленной прогрессией вверх, но на меня равняться не стоит, у меня аутоимунный тиреоиедит , поэтому и худеть и удерживать вес мне тяжелее чем здоровому человеку.
Но у тебя мне кажется все получиться , судя по тому как настойчиво ты идешь к цели...
Главное не отчаивайся и не расслабляйся, но иногда можно(жизнь одна！)！ Дарю цветочек

Ирина 06.09.2019 11:08

Очень рада Вашему возвращению в ленту) ждем снова Ваших мотивируюших фоток) а в целом летом довольны?

Жанна 06.09.2019 17:49

Вероничка-клубничка, да! Да! Точно! Конечно на «ты» спасибо за поддержку, а у меня был аутоимунный артрит, я в итоге до конца так и не обследовалась ))) расстраиваться не хочу.

Жанна 06.09.2019 17:52

Ирина Рекс, Спасибо большое! Ирина, может с Вами тоже на «ты» перейдем? Формальности эти, мы здесь все равны.) одни цели! Летом , поработала на серфстанции, не могу сказать, что очень довольна , но из всего надо выносить только пользу, а она была. А так тепло, хорошо) обязательно выложу фото .

Клубничка 07.09.2019 06:28

Жанна, а разве он может быть и не проявлять себя？

Наталья Зотова 07.09.2019 06:45

Александра, вопрос, как его урезать? Я с утра расписываю себе такой классный рацион на 1150 кал, а вечером по итогу 1600-2100 кал. Умом все понимаю, а на деле не могу себя сдержать. Тоже плюс на весах - 3кг.

Жанна 07.09.2019 06:59

Наталья Зотова, так естественно, у вас срыв это. На 1150 калорий так бывает. Распишите себе сразу на 1600 и держите эту калорийность

Жанна 07.09.2019 07:02

Вероничка-клубничка, возможно у меня был реактивный , после стрептоккоковой инфекции, еще как проявлял себя. А потом у меня часто была температура после простуд по три месяца....

Наталья Зотова 07.09.2019 07:20

Жанна, 1150 кал мне рассчитала программа МЗР. А на 1600 кал я буду все-равно набирать, хотя и так набираю. Расслабилась, дошла до своего желаемого веса 60 кг и дала себе послабление. А теперь никак не соберу себя в кучу, чтобы сбрасывать.

Жанна 07.09.2019 07:27

У меня при весе 58 основной обмен 1250, а вы хотите сказать, что у вас 1150? Так это для лежачего калорийность user=273524]Наталья Зотова, может активность увеличить? Все таки организм же берет свое, если недополучает. Потом у вас расплывчато очень, то 1600, то 2100. Возможно вы на 2100 то и поправляетесь , а на 1600 будете худеть. Потом вес же скачет если вы сегодня на 1100, а завтра на 2100 , то ждите пару кг прихода воды

Клубничка 07.09.2019 07:56

Жанна, понятно, дай Бог чтоб не пожизненно

Жанна 07.09.2019 07:57

Вероничка-клубничка, да уж

Наталья Зотова 07.09.2019 07:59

Жанна, я говорю не про основной обмен, а про рацион для похудения при низкой активности. Мне выдала программа 1123-1143 ккал. Рост у меня 157 см и возраст -64 года. Может быть поэтому.

Жанна 07.09.2019 08:20

Наталья Зотова, я бы , в таком случае, добавила шагов к активности или велотренажер , или еще какой активности, если позволяет здоровье.

Наталья Зотова 07.09.2019 08:21

Жанна, спасибо большое!

Ирина 07.09.2019 14:41

Жанна, на ты с удовольствием) я же радуюсь твоему появлению и из корыстных целей, буду к тебе приставать с вопросами по тренькам:хихикаю С улыбкой

) в свое время твои фото вдохновили отказаться от бесполезного кардио и я пошла в зал))) как я рада этим изменениям))) я, конечно, полный профан пока, но, надеюсь буду прогрессировать. Фотки жду)))

Жанна 07.09.2019 21:29

Ирина Рекс, очень рада, что была полезна! Здорово, что есть результаты, с опытом будет больше результатов. Обращайся, чем смогу помогу

Ирина 09.09.2019 09:30

Жанна, спасибки)))