Жанна
15.02.2019 18:29
Дневник питания за 15.02.2019
Сегодня приготовила пироженое «картошка» с творогом, получилось
очень даже вкусно! сахар и плюшки мне совершенно не мешают держать
себя в фоме, и даже если ем на ночь. Подросла не только спина, но и
попа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
140
|
589.4 | 8.6 | 31.8 | 64.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 589 | 8 | 31 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 6.5 | 1.2 | 31.7 |
| Итого | 344 | 267 | 8 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
450
|
149 | 8.5 | 8.5 | 9.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сало свиное с живота сырое |
14
|
120 | 0.2 | 13.2 | 0 |
| Итого | 524 | 387 | 12 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
136
|
63.9 | 1.1 | 0.5 | 11 |
| Итого | 136 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
250
|
299.5 | 34 | 14.8 | 7.8 |
| Пюре |
300
|
234 | 7.2 | 2.7 | 45 |
| Итого | 550 | 533 | 41 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое картошка |
100
|
344.3 | 10.5 | 12.6 | 46.3 |
| Итого | 100 | 344 | 10 | 12 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3394 | 2355 | 100 | 95 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
5
Елена
15.02.2019 21:28
Супер!
Анжелика
15.02.2019 21:47
Жанна,как всегда отпадные фото
Елена
16.02.2019 05:55
Жанна, 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
