Жанна
21.01.2019 18:43
Дневник питания за 21.01.2019
Сегодня 2400 , тренировок нет. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
210
|
356 | 12.6 | 7.8 | 58.8 |
| Варенье из клубники |
24
|
68.4 | 0.1 | 0 | 17.8 |
| Итого | 234 | 424 | 12 | 7 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
50
|
84.8 | 3 | 1.9 | 14 |
| Кефир Египет |
250
|
300 | 15 | 15 | 25 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 390 | 416 | 18 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
310
|
56.1 | 8.7 | 0.6 | 4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
214
|
209.7 | 7.7 | 0.9 | 42.8 |
| Итого | 524 | 265 | 16 | 1 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь салат |
470
|
505.3 | 70 | 18.3 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Соус для салата |
110
|
609.6 | 2.9 | 63.6 | 6.9 |
| Итого | 623 | 1215 | 76 | 82 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
135
|
267.3 | 8.9 | 1.6 | 53.5 |
| Итого | 135 | 267 | 8 | 1 | 53 |
| Итого за день | 1906 | 2589 | 132 | 110 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
