Жанна
17.01.2019 20:10
Дневник питания за 17.01.2019
Ужин на глаз , сил не было после виндсерфинга на взвешивания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
196
|
332.2 | 11.8 | 7.3 | 54.9 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
97
|
192.1 | 6.4 | 1.2 | 38.4 |
| Итого | 402 | 615 | 18 | 8 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
450
|
259.7 | 17.1 | 13.1 | 19.3 |
| Летрин (Жарка) |
30
|
22.6 | 5.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 282 | 22 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
84
|
243.6 | 2.9 | 0.2 | 61 |
| Мандарин |
186
|
70.7 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Итого | 270 | 314 | 4 | 0 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
360
|
468 | 9.7 | 1 | 100 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
160
|
388.8 | 20.6 | 33.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 650 | 884 | 31 | 34 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Кефир Египет |
250
|
300 | 15 | 15 | 25 |
| Итого | 296 | 537 | 17 | 27 | 53 |
| Итого за день | 2098 | 2632 | 95 | 84 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
