Жанна
11.01.2019 19:21
Дневник питания за 11.01.2019
Решили сегодня пир устроить, утка фаршированная яблоками)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
352
|
369.6 | 8.4 | 14.1 | 52.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2467 | 420 | 9 | 14 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
143
|
249.7 | 20.9 | 18 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 327 | 515 | 28 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
122
|
113.5 | 3.1 | 0.2 | 23.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Печень утиная |
31
|
42.2 | 5.8 | 1.4 | 1.1 |
| Утка домашняя, запечённая |
167
|
562.8 | 31.7 | 47.3 | 0 |
| Сердце Утиное [Утолина] |
14
|
21 | 2.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 855 | 1111 | 52 | 51 | 99 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
49
|
143.1 | 1.2 | 0.2 | 33.9 |
| Творог 9% жирности |
205
|
346.5 | 36.9 | 18.5 | 6.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 424 | 641 | 41 | 21 | 67 |
| Итого за день | 4223 | 2739 | 132 | 117 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
