Жанна
09.01.2019 20:05
Дневник питания за 09.01.2019
Сегодня была тренировка по виндсерфингу около трех часов, ветра в
этом году очень мало и очень холодно((( затрачено много калорий,
наверное доем белок творогом, как обычно перед сном)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
271
|
459.3 | 16.3 | 10 | 75.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
51
|
167.3 | 3.7 | 4.3 | 28.3 |
| Творог 9% жирности |
71
|
120 | 12.8 | 6.4 | 2.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2393 | 746 | 32 | 20 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
447
|
148 | 8.5 | 8.5 | 9.4 |
| Сало свиное с живота сырое |
11
|
94.3 | 0.2 | 10.4 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
122
|
253.8 | 9.8 | 1.8 | 48.9 |
| Итого | 624 | 629 | 20 | 22 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
50.5
|
269.7 | 2.8 | 14.6 | 31.3 |
| Итого | 50 | 269 | 2 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
368
|
805.9 | 36.4 | 51.2 | 49.7 |
| Итого | 368 | 805 | 36 | 51 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Итого | 106 | 179 | 19 | 9 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
82
|
239.4 | 2.1 | 0.4 | 56.7 |
| Итого | 82 | 239 | 2 | 0 | 56 |
| Итого за день | 3623 | 2870 | 113 | 118 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
