Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

09.01.2019 20:05

Дневник питания за 09.01.2019

Сегодня была тренировка по виндсерфингу около трех часов, ветра в этом году очень мало и очень холодно((( затрачено много калорий, наверное доем белок творогом, как обычно перед сном)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	271	459.3	16.3	10	75.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	51	167.3	3.7	4.3	28.3
Творог 9% жирности	71	120	12.8	6.4	2.1
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2393	746	32	20	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	447	148	8.5	8.5	9.4
Сало свиное с живота сырое	11	94.3	0.2	10.4	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	14	45.9	1	1.2	7.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	122	253.8	9.8	1.8	48.9
Итого	624	629	20	22	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат [Nestle]	50.5	269.7	2.8	14.6	31.3
Итого	50	269	2	14	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	368	805.9	36.4	51.2	49.7
Итого	368	805	36	51	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	106	179.1	19.1	9.5	3.2
Итого	106	179	19	9	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	82	239.4	2.1	0.4	56.7
Итого	82	239	2	0	56
Итого за день	3623	2870	113	118	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April