Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

29.12.2018 11:29

Дневник питания и тренировок за 29.12.2018

Мда... 250 гр свинины, это не 250 гр рыбы . Жиры сразу в плюсе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	318	318	7	9.2	52.2
Итого	318	318	7	9	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	172	291.5	10.3	6.4	48.2
Варенье из клубники	20	27.5	0.2	0.1	6.8
Суп из чечевицы	445	322.2	21.4	8.5	36
Говядина отварная, по 1-392	13	33	3.4	2.2	0
Итого	650	674	35	17	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат [Nestle]	85	453.9	4.8	24.7	52.7
Итого	85	453	4	24	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	200	144	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	300	234.6	6.9	6.6	36.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	250	814.8	32.3	75.8	0
Итого	550	1049	39	82	36
Итого за день	1803	2639	87	134	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая неделя по Муравьву закончилась , плюс спина

Первая тренировка 09:00 10:00

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	5	4	4	3	3	2	2	2	2	0		27
Вес снаряда	50	60	65	70	70	75	75	75	75	0		1770

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	4	4		23
Вес снаряда	72	80	85	90	90		1905

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	6	6	6	6	6	6		36
Вес снаряда	45	45	45	45	45	45		1620

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8	8		48
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32		1536

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	6	6	6	6	6	6		36
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20		720

Результаты за день

Энергозатраты: 97 ккал

Количество повторений: 170 раз

Тоннаж: 7551 кг

2

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%