Жанна

27.12.2018 12:02

Дневник питания за 26.12.2018

Дневник за вчера....................,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	225	381.4	13.5	8.3	63
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Варенье из клубники	60	82.5	0.5	0.2	20.4
Итого	335	548	23	13	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	89	150.9	5.3	3.3	24.9
Творог 9% жирности	23	38.9	4.1	2.1	0.7
Варенье из клубники	20	27.5	0.2	0.1	6.8
Итого	132	217	9	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	400	58	12	0.8	0
Перловая каша по 1-270	85	114.8	2.5	3	19.5
Индейка	22	31.7	4.8	1.2	0
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	707	348	20	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	27	132.6	7.5	11.4	0.1
Пельмени отварные, по 2-170	206	451.1	20.4	28.6	27.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	243	604	28	42	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	157	59.7	1.3	0.3	11.8
Итого	157	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре	300	234.6	6.9	6.6	36.3
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	442	450	31	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	23	92.5	1.9	2	16.7
Печенье шок	54	251.6	3.2	13.9	33.9
Итого	77	344	5	15	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	250	343.8	2	0.8	85
Итого	250	343	2	0	85
Итого за день	2343	2916	121	103	378

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 27.12.2018 12:09

Эх прям пельмешек захотелось, но рацион у меня сегодня расписан Плачу

Жанна 27.12.2018 12:15

Валерия, пельмени рулят, когда готовить лень

Валерия 27.12.2018 12:16

Жанна, Да домашние лучше всего, только лепить мне на такую ораву ой как тяжко. Начала покупать домашние в магазине

Жанна 27.12.2018 12:17

Валерия, домашних подключить к лепке)

Валерия 27.12.2018 12:19

Жанна, Пыталась Широкая улыбка

, не ведутся на работу, только поесть любят

Жанна 27.12.2018 12:30

Валерия, эххх! Помошнички!)

Валерия 27.12.2018 12:34

Жанна, Старший сын иногда готовит, когда у него романтическое настроение, а кушать то хочется каждый день Хихикаю

Галина 27.12.2018 12:46

Валерия, а у меня с детства очень тёплые воспоминания о том, когда всей семьей лепили пельмени. Я родилась и выросла в деревне и у нас была небольшая семья, всего четыре человека, но пельменей зимой лепили сразу много, чтобы хватило на несколько раз. Их замораживали на лотках на живом морозе, т.к. холодильников тогда не было у большинства, да и пельмени делали только зимой после забоя скота из свежего мяса. Отец рубил тяпкой мясо в корыте, делал фарш, мама месила тесто, и потом мы всей семьёй лепили пельмени. Это были такие тёплые, семейные, душевные вечера, когда нас объединяло одно дело. Да и пельмени получались такие вкусные! С тех пор прошло много лет, но больше никогда мне не пришлось отведать таких пельменей, как в детстве.

Валерия 27.12.2018 12:50

Галина, Мой дедушка очень вкусные делал блинчики и моему отцу передавал рецепт, но таких блинчиков как делал мой дедушка я больше не ела.

Елена 27.12.2018 12:59

Галина написал:
а у меня с детства очень тёплые воспоминания ...

у меня такие же теплые воспоминания, только мы жили в городе, а лепили и манты, и пельмени всем большим семейством и даже с гостями бабушки и дедушки, а потом совместно их ели, а потом старшее поколение, да и мы тоже, дети, пели песни ))) аж мурашки по коже от воспоминаний Хорошо

Жанна 27.12.2018 13:06

Галина, вкус детства! Они и самые вкусные были, что душевные! Было дело, тоже лепили всей семьёй!

Жанна 27.12.2018 13:10

Валерия, сейчас другое поколение детей что ли. Или среда обитания. В детстве ездили в деревню на лето, бегали, играли, целыми днями на улице. А сейчас сплошные технологии, мы своего сына не смогли преобщить к прогулкам, все в компе- игры, уроки, общение.сейчас за хоебом то не допросишься сходить, какие там пельмени, хотя когда сын маленький был лепили все вместе)

Ann 27.12.2018 13:43

Жанна, если не секрет сколько вам лет ?

Жанна 27.12.2018 13:59

Ann, 37

Ann 27.12.2018 14:15

Жанна, офигенно выглядите )))) я думала меньше . Мне 33 и то я как-то стесняюсь фотку выставить ) мне кажется закритикуют до смерти)..

Марусичка 27.12.2018 14:23

У всех такая память хорошая))
В моей семье конечно лепили пельмени, но я этого не помню))
Из еды я помню только как папа испек хитромудрый торт из трубочек с кремом, а я эту трубочку в окно между рам уронила, потому что мимо проходящего мальчика дразнила в форточку с третьего этажа)))

Жанна 27.12.2018 14:25

Ann, Спасибо за комплимент. а вы в динамике выкладывайте фото. Фото до и после. Или сейчас выложили, а через какое-то время еще , это будет отличная мотивация для вас . Ну и дневники тренировок тоже. Лично я смотрю их , мне интересно, некоторые заметки для себя делаю

Жанна 27.12.2018 14:27

Марусичка, трубочки с кремом мама тоже пекла, вкусные такие были! Что-то нахлынули воспоминания!)))

Светлана Фомичева 27.12.2018 14:32

Галина, Я и сейчас леплю , а муж варит. Потом, когда наедимся, морожу Сейчас дети выросли, мы вдвоем, так много не нужно. Я просчитала рецепт , пельмени на тесте на воде, все равно много не съешь, калорийно

Ann 27.12.2018 14:36

Жанна, как раз после болезни завтра пойду первый день выложу если найду где фотку сделать у нас в зале нюмноголюдно селфи там не делаю, сегодня не решилась сходить, утро пока тяжело дается. :/

Жанна 27.12.2018 14:38

Ann, буду ждать Ваше фото!и ко мне на «ты» сами тренируетсь или с тренером?

Галина 27.12.2018 15:50

Светлана Фомичева, иногда можно себя побаловать С улыбкой

. Я люблю пельмени с квашеной капустой, надо просчитать их КБЖУ. Интересно на сколько потянут Надо подумать

Валерия 27.12.2018 16:09

Жанна, это точно. Раньше меня с улицы не загонишь. Сейчас детей не выгнать гулять

Валерия 27.12.2018 16:11

Марусичка, я помню первый раз в 12лет жарила котлеты и пекла блинчики а потом пыталась семью свою накормить. Никто не рискнул, потому что блинчиком можно было убить а котлеты были все сырые. Ох и досталось мне тогда от мамы

Жанна 27.12.2018 16:14

Валерия, вот так вот и отбивают желание к творчеству) на меня накричали, конда я яблоко на терке с солью и маслом приготовила, лет 6 было.

Ann 27.12.2018 16:19

Жанна, сама, тренера хорошего найти тяжело и стоят они очень не бюджетно.

Ann 27.12.2018 16:23

Жанна, поэтому твои посты мне ценны ))) думаю что-то полезное для себя всегда найду ))

Жанна 27.12.2018 16:25

Ann, я бы тогда выкладывала дневники тренировок.

Жанна 27.12.2018 16:28

Ann, вот я про тоже! А еще могут подсказать . Мне тут тоже кое с чем помогли . Причем прямо в личку пользователь написал. На сайте есть мужчины, которые разбираются очень хорошо, либо подпрааят, либо спросить можно, всегда отвечают с удовольствием!

Ann 27.12.2018 16:34

Жанна, завтра пойду и выложу по факту. После пеперыва на лайте позанимаюсь. После болезни все таки. Но начинать надо.

Жанна 27.12.2018 16:36

Ann, желаю хорошей тренировки!

Светлана Фомичева 27.12.2018 16:42

Галина, я делала домашний фарш свиногвяжий, тесто на воде, получилось 165 ккал на 100г, но не нашла в базе нужный фарш, брала примерно свинину и говядину

Ann 27.12.2018 17:19

Жанна, спасибо. Очень надеюсь на помощь и поддержку. С улыбкой

Галина 27.12.2018 18:03

Светлана Фомичева, я бы тоже посчитала так же фарш: вес свинины, вес говядины, вес лука и что Вы ещё добавляете (молоко, вода и т.д.).