Жанна
21.12.2018 19:22
Дневник питания за 21.12.2018
Сегодня ветер сбил все планы. Прогноз стоял на 11, а по факту
задуло в 14, в итоге, обед на станции, а там джанк фуд не вкусный.
Домашняя пица и вообще домашняя еда вкуснее кафешных в Дахабе..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
135
|
228.8 | 8.1 | 5 | 37.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
41.3 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2165 | 270 | 8 | 5 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
300
|
918 | 40.1 | 38.4 | 95.5 |
| Кит Кат Темный Шоколад [Nestle] |
41.5
|
215.4 | 2.2 | 11.6 | 24.5 |
| Итого | 341 | 1133 | 42 | 50 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
97
|
192.1 | 6.4 | 1.2 | 38.4 |
| Щи |
500
|
165.5 | 9.5 | 9.5 | 10.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
218.7 | 0.4 | 24.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
53
|
140.5 | 7.1 | 2.2 | 19 |
| Итого | 676 | 716 | 23 | 37 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
202
|
400 | 13.3 | 2.4 | 80 |
| Итого | 202 | 400 | 13 | 2 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Ленивые голубцы |
200
|
192.6 | 10 | 4.2 | 27.8 |
| Итого | 300 | 361 | 28 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3684 | 2881 | 115 | 107 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
