Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

21.12.2018 19:22

Дневник питания за 21.12.2018

Сегодня ветер сбил все планы. Прогноз стоял на 11, а по факту задуло в 14, в итоге, обед на станции, а там джанк фуд не вкусный. Домашняя пица и вообще домашняя еда вкуснее кафешных в Дахабе..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	135	228.8	8.1	5	37.8
Варенье из клубники	30	41.3	0.2	0.1	10.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2165	270	8	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов	300	918	40.1	38.4	95.5
Кит Кат Темный Шоколад [Nestle]	41.5	215.4	2.2	11.6	24.5
Итого	341	1133	42	50	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	97	192.1	6.4	1.2	38.4
Щи	500	165.5	9.5	9.5	10.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	26	218.7	0.4	24.1	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	53	140.5	7.1	2.2	19
Итого	676	716	23	37	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	202	400	13.3	2.4	80
Итого	202	400	13	2	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ленивые голубцы	200	192.6	10	4.2	27.8
Итого	300	361	28	13	30
Итого за день	3684	2881	115	107	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April