Жанна
20.12.2018 18:38
Дневник питания за 20.12.2018
Сегодня тренировка по виндсерфингу. !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
275
|
466.1 | 16.5 | 10.2 | 77 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2305 | 551 | 16 | 10 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
340
|
327.4 | 17 | 7.1 | 47.3 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
19
|
75.2 | 2.9 | 5.8 | 2.9 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
40
|
196.4 | 11.1 | 16.9 | 0.1 |
| Итого | 439 | 844 | 32 | 56 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 400 | 378 | 6 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
400
|
385.2 | 20 | 8.4 | 55.6 |
| Итого | 400 | 385 | 20 | 8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 121 | 104 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
500
|
165.5 | 9.5 | 9.5 | 10.5 |
| Итого | 500 | 165 | 9 | 9 | 10 |
| Итого за день | 4165 | 2429 | 86 | 97 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
