Дневник питания и тренировок за 17.12.2018

На сегодня 2480, но еще и не ночь..................

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Инжир в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	63	214.2	1.6	8.2	35.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2195	479	21	28	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	360	352.8	13	1.4	72
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	49	197.5	11.2	16.3	1.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Варенье из клубники	48	66	0.4	0.1	16.3
Итого	487	806	24	37	92

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	100	403	22.9	33.3	3.4
Итого	100	403	22	33	3
Итого за день	3832	2594	136	135	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Присед с двумя паузами. Старт на Четырех месячный цикл по Муравьеву . Ожидание от цикла. PR в тяге 120, приседе 100) фото мотиватор и демотиватор😄

Приседания со штангой на плечах

Становая тяга классическая

Суперсет

Отжимание от брусьев	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	3	3	2	2	2	1		13
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	6	5	5	4	3	3		26
Вес снаряда