Дневник питания за 12.12.2018

Дневник за вчера. Вчера был виндсерфинг 3 часа на воде. Сегодня опять виндсерфинг. Если силы останутся, то силовая вечером . Завтра зал не работает. В Египте пятница-ввходной день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	178	432.5	23	37.2	1.6
Шоколад с Апельсином [Lindt]	46	242	3.1	14.7	22.5
Гранат, сырой	30	24.9	0.5	0.4	5.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1754	699	26	52	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Бульон куриный	300	43.8	8.7	0.6	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	35	33.9	7.4	0.4	0.1
Мандарин, сырой	178	94.3	1.4	0.6	23.7
Итого	663	319	22	2	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	20	79.2	0.4	2.4	12.6
Мандарин в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	20	77.2	0.8	2.7	14.3
Кокос в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	21	98.7	0.5	5.9	12.6
Конфеты Belissimo Classico Крем - Брюле [Konti]	19	83.6	0.5	3	13.5
Итого	80	338	2	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	130	400.1	11.8	1.4	84.9
Лещ морской (Жарка)	300	381	60.1	15.6	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Куркума, молотая	1	3.5	0.1	0.1	0.6
Итого	441	874	72	27	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	274	145.2	2.2	0.8	36.6
Гранат, сырой	100	83	1.7	1.2	18.7
Итого	374	228	3	2	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокос в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	35	164.5	0.9	9.8	21
Лимон в Бело-Темной Шоколадной Глазури [Микаелло]	19	75.8	0.6	2.6	13.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	30	147.3	8.3	12.7	0.1
Итого	84	387	9	25	34
Итого за день	3396	2847	137	122	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 13.12.2018 12:23

Владимир Герасимов, да! Уже год! Переехали семьёй из-за виндсерфинга))) сноу серфинг конечно тоже хорошо, но не то для меня. На Финском тоже еще не известно, как лед встанет. А то может, так, что и кататься не удастся

Жанна 13.12.2018 17:13

Владимир Герасимов, ага! Я зиму настоящую в детстве видела, конда на лыжах каталась. Воо классно было. А теперь грязь месить. Но зима только началась, может еще будут хорошие деньки

Taita 13.12.2018 17:30

Жанна, у кого как. У нас вчера утром минус 30 . Но свои 4 км идти надо....

Жанна 13.12.2018 17:32

Taita, вы в каком регионе живете? Это где такая зима?)а вообще я бегала при минус 20, не очень приятно, но вполне сносно, жарко было, прибегала вся мокрая. Только дышать надо правильно

Taita 13.12.2018 18:47

Жанна, Сибирь матушка. Но в этом году ещё благодать-подобные температуры не по месяцу.

Taita 13.12.2018 18:49

Жанна, Я только пешком хожу,скорость ,естественно, не ахти какая. Бегать не реально-сугробы.

ALF 13.12.2018 20:13

Taita, Я кардио умудрялся проводить в - 37 гр. Хватало только на 30 мин. В Сибири живу уже 38 лет.

Жанна 13.12.2018 20:21

Taita, у Вас да, там благодать ! И лето же жаркое?

Жанна 13.12.2018 20:22

Александр, 37 конечно злостно , опасно для лёгких

ALF 14.12.2018 08:09

Жанна, Легкие, за 38 лет адаптировались к такому климату. Мне сложнее переносить тепло и слякоть зимой, нежели морозы. Да морозы ниже 30 у нас тоже форс-мажор. Хотел проверить смогу, не смогу. Получилось.

Жанна 14.12.2018 11:10

Александр, нет ничего хуже слякоти , особенно когда она и весной, и зимой, и осенью , как вСПб,