Жанна
01.12.2018 18:49
Дневник питания за 01.12.2018
Сегодня тренировка по виндсерфингу, ее не вношу в дневник
тренировок, калории доберу, еще не вечер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
185
|
318.8 | 12.2 | 8.3 | 48.5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
87
|
147 | 15.7 | 7.8 | 2.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
41.3 | 0.2 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1802 | 507 | 28 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Кит Кат (46г) [Nestle] |
1
|
237 | 2.6 | 12.6 | 28.4 |
| Молочный Коктейль Банановый [Простоквашино] |
168
|
126 | 5.5 | 4.2 | 16.3 |
| Итого | 313 | 458 | 9 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
302
|
289 | 15.4 | 5.7 | 42.3 |
| Гранат, сырой |
100
|
83 | 1.7 | 1.2 | 18.7 |
| Итого | 402 | 372 | 17 | 6 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ленивые голубцы |
186
|
178 | 9.5 | 3.5 | 26 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Сало свиное с живота сырое |
15
|
128.6 | 0.3 | 14.1 | 0 |
| Сыр, чеддер |
77
|
310.3 | 19.2 | 25.5 | 1 |
| Шпинат, сырой |
50
|
11.5 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 378 | 768 | 33 | 44 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
206
|
348.1 | 37.1 | 18.5 | 6.2 |
| Сыр, чеддер |
25
|
100.8 | 6.2 | 8.3 | 0.3 |
| Итого | 231 | 448 | 43 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3126 | 2554 | 131 | 112 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
