Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

29.10.2018 20:04

Дневник тренировок за 29.10.2018

Тренировка ноги руки, дневник питания не выкладываю, ничего не считала-некогда было

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	8	5	3	3	3	3	3		28
Вес снаряда	20	50	65	65	65	65	65		1385

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3		15
Вес снаряда	85	85	85	85	85		1275

Выпады со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	16	16	12		64
Вес снаряда	40	40	40	40		2560

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	30	30	30	30		2400

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	120	100	80	120	100	80	120	100	80		900
Вес снаряда	4	4	6	4	4	6	4	4	6		4080

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	20		56
Вес снаряда	30	30	30	30		1680

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	35	35		70
Вес снаряда	50	50		3500

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	36	35		71
Вес снаряда	50	50		3550

Подъём на носки сидя с отягощением

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40	40		160
Вес снаряда	80	80	80	80		12800

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	16	16	16		1152

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	10	10	10		720

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Количество повторений: 1588 раз

Тоннаж: 35102 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-08-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

2025-08-02

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом