Жанна
28.10.2018 21:34
Дневник питания за 28.10.2018
от переутомления есть не хочется.... посижу на поддержании месяцок,
пока лагерь детский не закончится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242.5 | 8.5 | 4.3 | 42.5 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1783 | 448 | 14 | 19 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
130.4 | 9.6 | 5.6 | 10.4 |
| Итого | 400 | 130 | 9 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
276.1 | 2.7 | 13.7 | 35.6 |
| Итого | 55 | 276 | 2 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с говядиной |
241
|
256.2 | 13 | 8.2 | 32.5 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 244 | 283 | 13 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с говядиной |
240
|
255.1 | 13 | 8.2 | 32.4 |
| Итого | 240 | 255 | 13 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
460
|
276 | 3.8 | 1.7 | 68.9 |
| Итого | 460 | 276 | 3 | 1 | 68 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Итого | 250 | 422 | 45 | 22 | 7 |
| Итого за день | 3432 | 2092 | 101 | 82 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валерия
29.10.2018 09:17
Могу только посочувствовать
