Жанна
17.10.2018 20:03
Стручковая фасоль по тайски
Калорийность - 83.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Фасоль (стручок) (Варка) | 900 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
вкусный теплый салат приготовленный в воке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную грудку нарезать дольками, обжарить в раскаленном воке на
растительном масле до готовности, вынуть из вока.
Шаг 2.
Морковь нарезать тонкой соломкой, лук кубиками, перец полукольцами,
с фасоли отщипнуть кончики, разрезать по полам и все обжарить в
воке на большом огне в течение 5-10 минут до полуготовности, что
очень Важно! Овощи должны хрустеть!!! Затем, к овощам кладем
курицу, соус соевый, кунжут, чеснок. Все перемешиваем в течении
пары минут. Блюдо готово! Можно подавать с фунчузой по желанию!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.1 кКал | 4.93% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
28.4%
b-car
30.6%
В1
6.1%
B2
6.6%
Холин
0.1%
B5
3.1%
B6
7.6%
B9
5.3%
B12
~
C
25.5%
D
~
E
7.4%
H
0.3%
вит.К
1.9%
PP
17.7%
Калий
11.1%
Ca
8.3%
Si
~
Mg
14.7%
Na
13.3%
P
13.4%
Cl
1.2%
Fe
8.5%
I
1.6%
Co
35.5%
Mn
2.6%
Cu
4.5%
Mo
5.2%
Se
0.1%
F
1.2%
Cr
17.1%
Zn
4.6%
4
12
Жанна
17.10.2018 20:11
Натальюшка, на здоровье! Действительно
очень вкусно и сытно
Натальюшка
17.10.2018 20:18
Жанна, и
углеводиков мало!!! Супер-рецепт!!!
Ναταλία
17.10.2018 22:32
Интересно! Нужно провести эксперимент на детях, может полюбят
фасоль...
Снежана
18.10.2018 00:15
я не поняла,а 15 часов готовки - это чего? Вы там шаманили над
блюдом чито ли?
Снежана
18.10.2018 00:16
но состав понравился) Спасибо! забрала к себе в КК)
Утащила в свою кк.