Дневник питания за 15.10.2018

Нормально так вафли с печеньем вписались) вместо манго, как исключение из правил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	227	568	40.6	22.9	47.4
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Джем мандариновый	10	27.6	0	0	7.2
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1750	712	40	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	146	365.3	26.1	14.7	30.5
Итого	146	365	26	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	108	14.8	1.2	10
Итого	400	108	14	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	50	245	3	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Летрин (Жарка)	250	188	45.4	0.8	0
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	331	473	51	11	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафл. Шок	46	229.5	3.6	11.1	27.6
Печенье шок	48	223.7	2.8	12.4	30.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	324	644	15	28	84
Итого за день	3001	2548	152	104	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 15.10.2018 23:39

Нормально, вписались))) Меня вчера тоже на печенюшки тянуло... А сегодня вафельную конфетку съела. Думала еще шоколадку, но потом загрузилась сладкими фруктами)))

Жанна 15.10.2018 23:42

Марина, от фруктов хоть клетчатка набирается))) и витамин С . Ну ладно, иногда простительно))

Марина 16.10.2018 10:00

Жанна, ну конечно))) особенно если энергозатраты большие

Жанна 16.10.2018 10:02

Марина, так я и ем в соответствии с затратами. Раньше ела на 500 -600 калорий меньше

Марина 16.10.2018 10:11

Жанна,

Жанна 16.10.2018 10:17

Марина, еще посижу неделю так и буду смотреть увеличивать или оставлять или уменьшать

Марина 16.10.2018 14:00

Жанна, Ну да, чтоб определиться... А мне, наверно, на зиму немного уменьшить придется, активность-то, скорее всего, поубавится и расход калорий в холодное или прохладное время года меньше... Но время покажет)