Дневник питания за 10.10.2018

Опять вес 58кг, уже два дня. Минус . Не понятно, сколько же мне калорий надо, что бы разогнать. Нагрузки по виндсерфингу стали поменьше , а все равно вес стоит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Бананы, сырые	51	45.4	0.6	0.2	11.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1737	532	21	37	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	160	142.4	1.7	0.5	36.5
Итого	160	142	1	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Макароны отварные, по 1-302	320	313.6	11.5	1.3	64
Джем мандариновый	10	27.6	0	0	7.2
Итого	530	442	20	8	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	490	739.4	59.8	28.9	57.8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Джем мандариновый	30	82.8	0.1	0	21.5
Итого	540	917	60	39	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра заморская, кабачковая	110	71.3	1.5	3.5	8
Итого	110	71	1	3	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с курицей	175	220.5	20.8	3.5	26.3
Вареники ленивые	120	181.1	14.6	7.1	14.2
Итого	295	401	35	10	40
Итого за день	3372	2508	140	99	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 11.10.2018 03:19

эх, всегда так!
Не надо, а худеется, и наоборот

Валерия 11.10.2018 08:43

Жанночка не расстраивайтесь. Надо просто подождать. Мне вот тоже никак ,вес то в плюс то в минус

Марина 11.10.2018 11:05

А какой вес нужен? У меня вчера тоже профицит вроде, но плюсов нет...Хотя вечером было чувство голода такое, что я даже решила жирнючий плов из куриного жира, курицы и булгура поесть, который есть не планировала. Ориентировалась на ощущения. И хорошо, что поела. Возможно, нагрузок больше, так как ходила много... А если как у тебя проф.занятия, то калорий еще больше тратится...

Жанна 11.10.2018 15:38

Марина, прибавка примерно 1 кг в месяц. . Должна быть. Сейчас организм обустроится на 2500 и опять худеть начнет с моими нагрузками)))) ладно, хоть бы мышцы не уходили

Марина 11.10.2018 17:53

Жанна, значит можно со спокойной совестью милку добавлять)

Жанна 11.10.2018 20:23

Марина, ага)))))