Жанна
10.10.2018 22:19
Дневник питания за 10.10.2018
Опять вес 58кг, уже два дня. Минус . Не понятно, сколько же мне
калорий надо, что бы разогнать. Нагрузки по виндсерфингу стали
поменьше , а все равно вес стоит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бананы, сырые |
51
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1737 | 532 | 21 | 37 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
160
|
142.4 | 1.7 | 0.5 | 36.5 |
| Итого | 160 | 142 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
320
|
313.6 | 11.5 | 1.3 | 64 |
| Джем мандариновый |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 530 | 442 | 20 | 8 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
490
|
739.4 | 59.8 | 28.9 | 57.8 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Джем мандариновый |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Итого | 540 | 917 | 60 | 39 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра заморская, кабачковая |
110
|
71.3 | 1.5 | 3.5 | 8 |
| Итого | 110 | 71 | 1 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей |
175
|
220.5 | 20.8 | 3.5 | 26.3 |
| Вареники ленивые |
120
|
181.1 | 14.6 | 7.1 | 14.2 |
| Итого | 295 | 401 | 35 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3372 | 2508 | 140 | 99 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Валерия
11.10.2018 08:43
Жанночка не расстраивайтесь. Надо просто подождать. Мне вот тоже
никак ,вес то в плюс то в минус
Марина
11.10.2018 11:05
А какой вес нужен? У меня вчера тоже профицит вроде, но плюсов
нет...Хотя вечером было чувство голода такое, что я даже решила
жирнючий плов из куриного жира, курицы и булгура поесть, который
есть не планировала. Ориентировалась на ощущения. И хорошо, что
поела. Возможно, нагрузок больше, так как ходила много... А если
как у тебя проф.занятия, то калорий еще больше тратится...
Не надо, а худеется, и наоборот