Жанна
07.10.2018 20:26
Дневник питания за 07.10.2018
Сегодня провела тренировку на промежуточные .12 -14 повторений.
Ощущение комфорта и качественной работы. За три недели вес вырос на
1 кг. И только последние два дня весы показывают , что жира нижняя
граница, и мышцы подрасли, до этого на профиците жирок скакнул
резко . Понятно, что из этого кг больше воды и жира нежели мышц.
Продолжаю работать . А еще я купила «шоколадные» конфеты
Египетского производства. Сьела несколько штук, до сих пор тошнит.
Даже не представляю из каких отходов они сделаны. А я все
шоколадные батончики , типа сникерс , считала суррогатом )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
195.7 | 7.9 | 4 | 31.8 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
72
|
121.7 | 13 | 6.5 | 2.2 |
| Джем из абрикосов |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 345 | 20 | 10 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
185
|
301.7 | 12.2 | 6.1 | 49 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
127
|
214.6 | 22.9 | 11.4 | 3.8 |
| Джем из абрикосов |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 322 | 544 | 35 | 17 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
20
|
44.6 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 20 | 44 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Итого | 300 | 173 | 11 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Granola apple |
0.5
|
93 | 2.2 | 2.7 | 14 |
| Итого | 40 | 163 | 4 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей |
380
|
478.8 | 45.2 | 7.6 | 57 |
| Итого | 380 | 478 | 45 | 7 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
73
|
358.4 | 2.9 | 19.2 | 43.2 |
| Итого | 73 | 358 | 2 | 19 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с курицей |
200
|
252 | 23.8 | 4 | 30 |
| Икра заморская, кабачковая |
200
|
129.6 | 2.8 | 6.4 | 14.6 |
| Итого | 400 | 381 | 26 | 10 | 44 |
| Итого за день | 3237 | 2488 | 149 | 81 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
08.10.2018 11:08
О, да, египетский шоколад - это что-то... тоже не понимаю. как они
могут есть такой пластилин. Муж говорит, что привык, так как именно
этим его кормили в детстве, как и большинство египетских
детей.
Станислав
08.10.2018 11:11
шоколад и красное вино из Египта советую не употреблять. Наши
нежные европейские (азиатские) желудки явно не справляются с их
расщеплением и стараются очистить организм в кротчайшие сроки)))))
