Жанна

05.10.2018 14:05

Дневник питания за 05.10.2018

Сегодня я отлично покаталась на волнах! Довольна как удав! И фото сделано сегодня!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	364	382.2	8.7	14.6	53.9
Keravit	1	0	0	0	0
Джем из абрикосов	5	13.8	0	0	3.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2373	423	8	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	75	173	7	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайский супчик Том Кха Гай с рисом	400	193.2	15.2	7.6	16.4
Итого	400	193	15	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	50	245	3	11	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	652	391.2	5.3	2.5	97.7
Итого	652	391	5	2	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	290	284.2	10.4	1.2	58
Икра заморская, кабачковая	50	32.4	0.7	1.6	3.7
Сардины каспийские в масле, консервы	40	89.2	6.4	7.1	0
Фасоль с курицей	190	259.7	23.8	4	32.9
Итого	570	665	41	13	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	4320	2429	117	80	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.10.2018 14:07

Круто!

Жанна 05.10.2018 14:10

Марина, спасибо!)

Светлана 05.10.2018 14:15

Класс!

Валентина А. 05.10.2018 14:17

Офигенно!!!!!!!!!!

Жанна 05.10.2018 14:18

Валентина, спасибо!

Елена ekor (40+/179/76) 05.10.2018 14:37

Жанна, я представляю сколько Вы адреналина "хапаете" каждый раз. Это же как наркотик?

Валентина А. 05.10.2018 14:40

Все калории наверное за раз сгорают...Мы скоро тоже на море, в Сочи. Может еще и в море искупаемся...Хотя бы..

Милюха 05.10.2018 14:44

Здорово!!! А сколько эмоций и кайфа вы испытываете в этот момент можно только догадываться, фото классное, смотришь и у самой дух захватывает, когда представляешь как это.

Жанна 05.10.2018 15:10

ekor,и адреналин и дофамин. это ужас! Зависимость! Я так подсела, что мне все больше и больше нужно. Порой, дофамин , падает, так чуть ли не ломка. А после тренировок хожу целый день как заведенная, как от большого количества кофе.

Жанна 05.10.2018 15:11

Валентина, да! Очень энергозатратный спорт, сушит хорошо, но и мышцы сьедает. В Сочи сейчас бархатный сезон, самый кайф

Жанна 05.10.2018 15:12

Милюха, спасибо! Действительно, это столько эмоций, что жить без этого не возможно становится

Жанна 05.10.2018 15:13

Серафима, аха ха ! Это факт. Я вот сидела, сидела в офисе, пока мои друзья катались, не выдержала и написала заявление.

Ольга63 05.10.2018 15:14

Красота!

Жанна 05.10.2018 16:01

Серафима, спасибо!

Ирина701 05.10.2018 17:06

Жанна, супер! Такой адреналин даже не представляю.

Людмила 05.10.2018 17:14

Жанна, Вы суперрр!!!! Хорошо

Людмила 05.10.2018 17:16

Волны вроде бы небольшие, а прыжок, если можно так сказать, такой эффектный!!!

Жанна 05.10.2018 17:18

Ирина701, спасибо! Только вот я читала, что переизбыток очень вреден и на сердце

Жанна 05.10.2018 17:20

Людмила, это кажется, ракурс такой, волны приличные

Людмила 05.10.2018 17:27

Жанна, понятно, ну очень красиво! Как говорят: "Где мои 17 лет?" Широкая улыбка

Marina 05.10.2018 17:38

Жанна, очень эффектно, здорово!!!

Натали 05.10.2018 17:50

Прям как в кино!Очень классное фото!

Марусичка 05.10.2018 18:12

ёёёёёлки! как такое вообще возможно! просто супер

Жанна 05.10.2018 18:35

Тамара Леонова, спасибо большое!

Жанна 05.10.2018 18:35

Marina, спасибо!)

Жанна 05.10.2018 18:36

Натали, Спасибо!!)

Жанна 05.10.2018 18:37

Марусичка, годы тренировок, сломанная нога, ноги в шрамах, поющий позвоночник))) и масса удовольствия!!)))

Alex 05.10.2018 21:11

Жанна, отличный прыжок.. Ай-яй-яй!

По фасоли (по самому больному) вопрос - это Вы по исходному сырью 100г фасоли съели? Как раз сегодня делал лобио, у меня выходит 100г исходного сырья = 424г лобио.. Как Вам удаётся съесть 424г как гарнир за раз?? завидую Извини!

Похоже пора тоже сникерсами запасаться..

Жанна 05.10.2018 21:19

Alex, спасибо! Я пересчитала ! Изначально хотела все раздельньно отразить, потом решила все таки, что рецепт будет нагляднее . В итоге сьела 190 гр уже готового блюда, вместе с курицей. Хотя я купила фасоль, мелкую белую, она очень плохо увеличилась, получилось с 400 гр не так уж и много ее

Жанна 05.10.2018 21:23

А вообще, не поверите, вчера сьела 570 гр макарон с сыром. Удивляюсь, как влезло. Тяжело будет на дифиците)))

Alex 05.10.2018 21:44

Жанна, блин.. мне бы такую супер-способность Лопну от смеха!