Дневник питания за 01.10.2018

Прочитала про смузи из шпината, банана и груши и тк шпината нет сейчас в продаже, купила молохею, манго , петрушку и банан. Отличный смузи получился!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	200	378	10.2	6.2	65.2
Творог полужирный 9,0% жирности	72	121.7	13	6.5	2.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1795	592	24	17	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	115	217.4	5.9	3.6	37.5
Джем мандариновый	10	27.6	0	0	7.2
Творог полужирный 9,0% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	235	430	25	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Икра заморская, кабачковая	200	129.6	2.8	6.4	14.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	55	145.8	7.3	2.3	23.8
Итого	655	506	25	20	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из молохии манго банан петрушка	385	239.5	5	1.5	56.2
Итого	385	239	5	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с осьминогом	350	537.3	28.7	14.3	71.8
Итого	350	537	28	14	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	50	245	3	11	30
Итого за день	3470	2551	113	79	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 01.10.2018 19:11

Когда была сыроедом, только зелёными коктейлями и питалась какое-то время, вкусно и полезно, но до сих пор на них смотреть не могу Широкая улыбка

Жанна 01.10.2018 19:30

Ольга Шварц, )))) я еще только в начале этого пути)))и как они это всю жизнь едят))

Ольга Шварц 01.10.2018 19:50

Жанна, чудеса выдержки проявляют) никак иначе)

Марина 01.10.2018 23:41

А я сегодня видела шпинат на рынке по 15 фунтов за кило. а вот с молохеи смузи делать как-то не додумывалась, только супчики.. . Прикольно, надо будет попробовать))) Пы.Сы: молохея сейчас свежая на рынках и практически в любых точках продается, валом... как раз сезон. А в смузи, наверно, можно еще сыворотку вместо воды добавить...

Жанна 01.10.2018 23:47

Марина, я вообще не добавляла воду, манго сочный. У нас наверное тоже скоро появится шпинат, жду его очень. Молохею я замороженую брала еще. Хоть эти кусты и у нас продают)))) лежал пакет в холодильнике. Завтра еще сделаю. А шпината же не было летом? Или я его путаю с руккалой.... листики же овальные ?в интернете фото разные. Интересно, как здесь шпинат выглядит

Марина 02.10.2018 01:17

Жанна, Я еще недели три назад шпинат покупала (тогда был по 12), на счет лета не знаю. Стандартно шпинат выглядит, как и везде... завтра постараюсь не забыть скинуть фото. Рукколу может визуально и напоминает.