Дневник питания за 30.09.2018

Сегодня день совершенно без тренировочный. Оставлю подержание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Рыбий жир	4	36.1	0	4	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2260	522	23	31	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	870	522	7.1	3.3	130.3
Итого	870	522	7	3	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с осьминогом	520	797.7	42.6	21.8	106.1
Итого	520	797	42	21	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Итого	250	422	45	22	7
Итого за день	3910	2297	117	79	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.09.2018 23:05

О, еще паста с осьминогом) Если увижу в продаже отдельно осьминогов, то и себе прикуплю)))

Жанна 30.09.2018 23:10

Марина, да, ребенок слёзно просил еще. Очень вкусно получилось. Жиров только много

Марина 30.09.2018 23:16

Жанна, В чем? В соусе наверно? Осьминоги то вроде не жирные, паста тоже не особо. Если ребенок слезно просил, то надо готовить) Только потом без десерта)))

Жанна 30.09.2018 23:19

Марина, лук обжарила, туда куркуму, осьминоги , сливочное масло ( много) у меня 66 гр было, соевый соус или соевый и терияки , и паста томатная не много. И потом перемать с макаронами. Такая вкуснятина)) и главное очень быстро готовить и сытно

Марина 30.09.2018 23:26

Жанна, Да, прилично маслица. А я думала, что там сливки или что-то в этом роде. Надо будет подобное под соусом бешамель забабахать (масло, мука, молоко завариваются) и сыром посыпать Ok!

Валерия 01.10.2018 09:14

паста с осьминогом. Хорошо

Класс!

Жанна 01.10.2018 10:01

Валерия, да! Зачетная получилась! Можно хоть с чем , хоть с курицей

Валерия 01.10.2018 10:02

Жанна,

приятного!

Жанна 01.10.2018 10:21

Серафима, едим пока сезон. Или это уже жадность. Всю жизнь прожила в России, ничего такого вкусного не ела, а тут дорвалась. Знаете, как люди пережившие блокаду, они все едят с хлебом. Дедушка у меня так всегда ел и нас заставлял. Тут наверное таже история. Теперь пока этот манго из ушей не полезет))))

Жанна 01.10.2018 10:22

Валерия, спасибо! Самое удивительное, что на сегодня осталось, готовить не нужно! Фу!

Жанна 01.10.2018 11:19

Серафима, ))))))