Жанна
28.09.2018 19:07
Дневник питания за 28.09.2018
Без витаминок нутриенты очень грустно смотрятся !!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
302
|
570.8 | 15.4 | 9.4 | 98.5 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Гуава, сырая |
220
|
149.6 | 5.6 | 2.1 | 31.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2542 | 786 | 22 | 13 | 141 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 301 | 176 | 11 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
260
|
254.8 | 9.4 | 1 | 52 |
| Итого | 280 | 320 | 9 | 1 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная (Рыба и морепродукты) |
290
|
333.5 | 55.1 | 12.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| КалМаг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 573 | 58 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат [Nestle] |
50.4
|
269.1 | 2.8 | 14.6 | 31.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 250 | 363 | 3 | 15 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 4187 | 2378 | 114 | 75 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sela
28.09.2018 19:17
Серафима,... то жопка слипнится)))
Марина
29.09.2018 01:07
Ну не совсем без витамин, калмаг остался) рыбку решила отварить? И
как? Я просто кефаль никогда не варила, только запекала или жарила.
Жанна
29.09.2018 14:32
Серафима,
пока жила в Питере, очень редко покупала рыбу. Если уж совсем не
вмоготу. Стоит немеренно, а качество оставляет желать лучшего (((да
и овощи зимой тоже не покупали. Жалко выкинутых денег. Но здесь
тоже рыба не дешовая, но по крайней мере, это точно рыба и точно
свежая и моремпродукты
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
