Жанна
27.09.2018 16:11
Дневник питания за 27.09.2018
Сегодня был день спины, отдых от виндсерфинга и провела занятие с
сыном , он за два года располнел, спорт не любит., все за компом,
учеба, игры. Сейчас укрепляю кор , мышечную координацию, технику
ставлю ,выносливость, занимаемся с собственным весом. Когда этот
этап завершим, буду тренировать его в спорт зале . Надеюсь нам
хватит терпения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
315
|
595.4 | 16.1 | 9.8 | 102.7 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Джем из абрикосов |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 397 | 759 | 28 | 18 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Итого | 400 | 230 | 15 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, нутом и авокадо |
500
|
500.5 | 59.5 | 12.5 | 36.5 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| КалМаг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 780 | 60 | 35 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
600
|
318 | 17.4 | 15 | 24 |
| Итого | 600 | 318 | 17 | 15 | 24 |
| Итого за день | 1999 | 2333 | 125 | 92 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
63
Марина
27.09.2018 16:46
Может сыну лучше на какие-нибудь групповые занятия для начала? Моя
вот (но она еще маленькая, шести нет) дома особо заниматься не
хотела, зато на карате и балет (если эту гимнастику можно тут так
называть) ходить с удовольствием. Детям чаще в компании веселей и
интересней.
Ольга Шварц
27.09.2018 16:48
Удачи с сыном! Я свою сестру тоже пытаюсь вдохновить заниматься,
ибо сил нет смотреть на ее кривую спину, но стоит мне уехать
обратно в Челябинск, как она бросает занятия 
Жанна
27.09.2018 17:27
Ольга
Шварц, Спасибо! правильно , гоняйте! У моего сына тоже сколеоз,
как выполняет упражнения -без слез не взглянешь. Ну ничего, это все
поправимо! Осанку поправить не сложно
ALF
28.09.2018 10:06
Первый снимок - дельты смотрятся. В становой тяге есть вопрос. Про
него девчушки не догадываются. Наша ягодичная мышца крепится к
кости не сзади, а сбоку. Я давно уже в становой тяге стопы ног
развожу под угол 90 град. Ягодичные дают мгновенный отклик. Вы
молодец. Стока железа дают для организма сильный стресс, на который
прут анаболические гормоны. К гормонам добавить 7-8 часовой сон.
Жанна
28.09.2018 10:16
Александр,
да вот у меня к становой тоже есть вопросы, я ее не делала очень
давно, не считала нужным. А сейчас решила, что надо, для общей силы
и массы. Вот одно дело смотреть, как кто то делает, а другое самой.
Попросила снять видео. В итоге обнаружила проблемы с техникой. Кор
сильный, спина хорошо зафиксирована, а вот плечи периодически
ввходят за гриф и как следствие таз к верху. Ну и голова
запрокинута , и кручу еще ей, что бы себя увидеть в зеркало. Вобщем
надо поработать над ней. С сумо лучше выходит. становую исползьзую
обычно для спины и квадров( они у меня уже адаптировались ко всему
остальному) а попу в становой сумо , присяды, там носки конечно в
розь . Поэтому ставлю ноги прямо , что бы не особо нагружать
ягодичные, еще не восстановившиеся до конца после дня ног. Я
изучала кости человека и мышцы. И постановка ног сугобо
индивидуальное, ошибкой не считается. Не споста я становую делаю в
день спины
Валерия
28.09.2018 10:23
У Вас располнел, в у меня "тростинка" Никак не могу его заставить
хоть чем то заниматься. Прошу хотя бы дома начать. Меня никто не
слышит вообще. Уже и убеждала и уговаривала и предлагала с ним
пойти- твердое мужское НЕТ. Может позже придет любовь к спорту?.
Только меня это расстраивает. Рост 192 а вес 55 кг. Понимаю, что
подросток и ест он нормально. Ему бы мышечную массу нарастить.
Жалуюсь...
Жанна
28.09.2018 10:51
Александр,
ну я могу сказать точно, что даже выступающие спортсмены, ( у меня
друг пауэрлифтер, чемпион многократный) работают над техникой все
время. Всегда есть к чему придраться и стремиться . Нет одной для
всех позиции. Всегда есть особенности строения тела, мобильность
суставов, цели
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 10:53
Валерия,
ага и в 16 лет они (дети) сами всё знают , дочь такая же
, дочь такая же
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 10:54
Валерия написал:
Рост 192 а вес 55 кг.
а Вы ему белка побольше, белка ...
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 10:55
Жанна,
это да, мальчишки они такие)
Жанна
28.09.2018 10:58
В16 уже интересы другие))) девочки!)какой там спорт. Я уже к своему
в комнату лишний раз боюсь зайти, потревожить его величество))
взгляд уже полный вопросов, а что мама ты у меня забыла))))
Жанна
28.09.2018 11:29
Валерия,
хотите с внуками понянчиться? Родители мужа кричали , рожайте , мы
поможем, будем приезжать, сидеть. Ага! Помощи , как с козла
молока!)))правда сейчас сын все лето с ними на даче. Но это тоже не
самый лучший вариант, потому как они каждые выходные застолья
собирают, а мы против, что бы ребёнок выдел как пьют в семье .
НаталиЯ
28.09.2018 11:56
Главное, чтобы сын втянулся и ему это не было в
тягость.
Мне сына удалось с начала подросткового возраста втянуть в спорт. Сначала бегал со мной в лес по утрам (охранял) потом пресс, подтягивания и отжимания дома. Мы ему под это дело инвентарь купили. А на летних каникулах ходил со мной в тренажёрный зал. Я рада, что мне удалось познакомить его с тренажерами, поставить технику. Это важно и в дальнейшем пригодится. По крайней мере, сможет смело ходить в зал самостоятельно и знать, с какой стороны подойти к тренажеру))
Благодаря этому он, в свои 17 статный красавчик с рельефными мышцами. И это, в целом - моя заслуга)
А вот дочь не получилось приобщить к спорту. Хотя, приводила ее в зал. Не зацепило..... Зато, она поглядывает в сторону танцев, которыми я тоже занимаюсь (восточные) я вижу, что ей очень нравится и слюнки текут))) К сожалению, у неё сейчас такой график работы, что что- то планировать сложно...
А я жду.. Очень хочется, чтобы у детей были увлечения, которые, к тому же будут способствовать и красоте, и здоровью.
Мне сына удалось с начала подросткового возраста втянуть в спорт. Сначала бегал со мной в лес по утрам (охранял) потом пресс, подтягивания и отжимания дома. Мы ему под это дело инвентарь купили. А на летних каникулах ходил со мной в тренажёрный зал. Я рада, что мне удалось познакомить его с тренажерами, поставить технику. Это важно и в дальнейшем пригодится. По крайней мере, сможет смело ходить в зал самостоятельно и знать, с какой стороны подойти к тренажеру))
Благодаря этому он, в свои 17 статный красавчик с рельефными мышцами. И это, в целом - моя заслуга)
А вот дочь не получилось приобщить к спорту. Хотя, приводила ее в зал. Не зацепило..... Зато, она поглядывает в сторону танцев, которыми я тоже занимаюсь (восточные) я вижу, что ей очень нравится и слюнки текут))) К сожалению, у неё сейчас такой график работы, что что- то планировать сложно...
А я жду.. Очень хочется, чтобы у детей были увлечения, которые, к тому же будут способствовать и красоте, и здоровью.
Валерия
28.09.2018 12:05
НаталиЯ,
Везет Вам. Видимо у моего детская травма. Он так хотел заниматься
плаваньем, прямо бредил. Отдала, но тренер отбила всякую охоту у
него заниматься и после этого как бабка пошептала. Любые
предложения заняться спортом расцениваются как ограничение свободы.
Со старшим в зал ходили, занимались, а младший однозначно отказал
Жанна
28.09.2018 12:11
Валерия,
я ходила на бокс пару лет назад и взяла сына туда. Но тренер отбил
все желание. Все время чмырил его, что мол медленный и все в этом
духе , и мне все жаловался. А я сразу сказала, ребёнок занимается
не для соревнований, а для здоровья. А у него, те кто для
здоровья-лохи. Конечно у ребенка все желание отбило. Еще момент
был, я учавствовала в соревнованиях по боксу, выграла. Соревнования
по виндсерфингу тоже первое место. И у сына самооценка резко упала.
Он мне потом сказал, что ты мама такая сильная, на соревнованиях
выигрываешь, а я мол не удел....вот и как быть?((((
Валерия
28.09.2018 12:18
Жанна, Не знаю у меня, та же
история. Он боится быть смешным, поэтому если не уверен в своих
силах лучше этого делать не будет. Не повезло нам с тренерами.
Когда у ребенка формируется характер надо его поддерживать, а не
гнобить. а у нас если ты не хочешь стать великим спортсменом-значит
ты лох.
НаталиЯ
28.09.2018 12:49
Валерия,
О! В бассейн я его привела лет в 9) Он у меня был мальчиком нежным
и на него произвела жуткое впечатление громко кричащий тренер. Он
ее тупо испугался.... Как я не убеждала, что она кричала не на них,
а перекрикивала шум бассейна - ходить отказался наотрез. Но,
повезло, что тяга к спорту есть и нашёл себя в легкой атлетике.
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 14:54
Жанна
написал:
Ну не знаю... Я люблю становую на прямых ногах. А вот с приседами с гирей у меня проблема. Тренер мой уволился, пишет программу теперь удаленно, а технику как ставить? Киньте ссылку на нормальное видео с техникой, пожалуйста, кто знает
А высоким больше классическая подходит( удобнее)
Ну не знаю... Я люблю становую на прямых ногах. А вот с приседами с гирей у меня проблема. Тренер мой уволился, пишет программу теперь удаленно, а технику как ставить? Киньте ссылку на нормальное видео с техникой, пожалуйста, кто знает
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 15:06
Жанна написал:
становая на прямых ногах-это мертвая тяга
Ага, в этом я уже разобралась, у меня тренер так и называет, просто здесь, когда начала искать её (мертвую) в упрах для вбивания в Дневник тренировок, не нашла, пришлось покопаться и понять, что по другому она становая на прямых ногах.
Елена ekor (40+/179/76)
28.09.2018 15:07
Жанна,
спасибо!!!
Жанна
29.09.2018 09:16
Александр[/user так же индивидуально как и на становой разведенные
носки. Допускается и так и так
Ольга К
29.09.2018 13:14
ekor написал:
А вот с приседами с гирей
, Спасибо
напомнили. Можно включить в домашнюю тренировку. А про технику
видео конечно дело хорошее, но лучше живьем. Я в таких случаях к
любому дежурному инструктору в зале обращаюсь. Если повезет на
инструктора, то можно до кучи еще много полезной инфо
получить.
Елена ekor (40+/179/76)
29.09.2018 13:25
Ольга К,
у нас осталс один дежурный инструктор, остальных (5) уволили. И он
сегодня мне сказал, что пока растяжки нет (я только собралась на
растяжку) лучше с гирей не приседать, делать обычные плие... Вот
теперь думаю. А мой инструктор пишет, чтобы я делала и не обращала
на инструктора в зале внимания...
Елена ekor (40+/179/76)
29.09.2018 15:39
Жанна, я
не нашла у него в инстаграмме сумо... сейчас еще поищу
Елена ekor (40+/179/76)
29.09.2018 15:47
Жанна,
поищу
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Мой муж держался 4,5 года (столько я худею), не могла его ни на какой спорт сагитировать, кроме бассейна (1-2 раза в год), а тут, глядя на меня, месяц уже бегает по утрам (по 10 минут
Так что Вы очень хороший пример для сына