Жанна
23.09.2018 20:51
Дневник питания за 23.09.2018
Последнее время наедаю с удовольствием свою
калорийность!)))))))особенно по вечерам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 149 | 420 | 17 | 21 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Итого | 150 | 451 | 6 | 20 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 19.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 450 | 341 | 35 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 189 | 4 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные потроха тушеные с фасолью |
420
|
307.4 | 34.4 | 14.7 | 11.3 |
| Итого | 420 | 307 | 34 | 14 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
240
|
566.6 | 43.4 | 24.7 | 39.8 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 260 | 632 | 44 | 26 | 50 |
| Итого за день | 1539 | 2341 | 143 | 102 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Марина
23.09.2018 21:27
О, сгущеночка) Вспомнила, что у меня тоже в закромах лежит)))
Вкусный рацион получился. А что за картофель брусочками?
Наиля Наиля
23.09.2018 21:35
Вкусно
еще и сникерс
и рейтинг какой
высокий
еще и сникерс
и рейтинг какой
высокий
Жанна
23.09.2018 21:39
Наиля
Наиля, рейтинг за счет комплекса витаминного. Ну и калорий
много
Валерия
24.09.2018 08:21
Осень настала. Кушать хочется
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
