Жанна
22.09.2018 10:17
Пол года спорт силовых тренировок , и два месяца к...
Пол года спорт силовых тренировок , и два месяца кбжу, после долгой
болезни в пол года
27
114
Маша Иванова
22.09.2018 10:28
а где же фото "ДО"?
Юлиана
22.09.2018 10:40
Ничего себе,не верится мне особо,подписана на многих девушек
которые занимаются спортом не один год и такое тело нереально
сделать если вы до этого не были супер пупер стройное а сейчас вы
добили фигуру мечты
Вадим
22.09.2018 11:02
💪👍отлично!
Ольга Шварц
22.09.2018 11:46
Шикарно выглядите! 
Натальюшка
22.09.2018 12:19
Супер!!! 
Maria
22.09.2018 12:46
Шикарная!
Ирина
22.09.2018 13:34
Вы просто обалденно выглядите!!!! Конечно, за таким результатом
стоит тяжелый труд, но, глядя на Вас,хочется двигаться к фигуре
своей мечты))
Марина
22.09.2018 13:40
Очень красиво)
Жанна
22.09.2018 14:38
Спасибо! Конечно, это колоссальная работа. Я пол года занимаюсь в
зале и виндсерфингом, до этого пол года я болела, сидела на
антибиотиках. За это время мышцы ушли, потом и жир стал нарстать.
Но мышечная память, конечно же есть. Поэтому я быстро
восстановилась. Ну и прогрессия в весах , это самое главное, смена
упражнений, нагрузок, проработка всех трех типов мыш волокон,
Жанна
22.09.2018 14:38
Ирина
Рекс, сразу! Да! Труд колоссальный. Я поэтому и выложила фото,
что всего можно добиться в жизни, не смотря на возраст и болезни.
Жанна
22.09.2018 14:39
Натальюшка, спасибо
Жанна
22.09.2018 14:39
Ольга
Шварц, спасибо!
Жанна
22.09.2018 14:42
Маша
Иванова, попробую найти.
Жанна
22.09.2018 15:10
Плохо видно, но толстеть я начала в 16, от того и широкая кофта,
ждать пока разжирею не стала, сидела на диетах( посадила себе жкт)
и занималась спортом. 
Марусичка
23.09.2018 06:31
Красотень!
Умничка.Успехов.
Умничка.Успехов.
Мы белые и пушистые
23.09.2018 08:33
это просто красотища неимоверная какая-то. Жанна, а спина? Там тоже
все так красиво?
Мы белые и пушистые
23.09.2018 08:37
посмотрела фото и как Никулин в "Кавказской пленнице", когда Шурик
тонет, а он поднял рубашку, типа собирается его спасать, пузо
почесал и снова опустил рубашку - так и я - увидела - все
внутри меня завопило - срочно беги на тренажеры, качайся...
рука потянулась к тарелке и "сердце успокоилось" кусочком дыни
)))
)))
Валерия
23.09.2018 09:56
Красотка! Сколько труда в тело вложено.
Мы белые и пушистые
23.09.2018 09:58
Жанна, ух
ты...Мечта моя иметь такую спину.
Marina
26.09.2018 00:10
Жанна, вот это результат! Великолепно!
Милюха
26.09.2018 00:57
Красивое тело! А сколько труда вложено, чтобы добиться такого
результата, конечно жалко останавливаться и опускать руки,
продолжайте и дальше совершенствоваться и оттачивать фигуру, удачи!
Olga43
26.09.2018 21:31
Ого. Такому животику и мужчины позавидуют, не то что женщины. Это
все здоровое питание или вы пользовались и чем то из продуктов для
спорта? Я раньше ходила на все подряд в спорткомплексе и там тренер
говорила не боятся перекачатся,мол женщинам тестостерона не хватит.
Это правда?
Инна
26.09.2018 21:35
Класс, теперь надо держать-больше не надо все очень гармонично. Я
представляю сколько это труда. Вы молодец!!!!
Алексей
26.09.2018 21:47
Отлично выглядите, в прекрасной форме! Надеюсь, послужите
дополнительным мотиватором некоторым обитателям форума
Jakonda-2025-Израиль
27.09.2018 09:46
Вам надо на соревновани по фитнес-бикини! Вы красотка!
Жанна
27.09.2018 10:03
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо! Но соревнования нет,
уже старая)) да и от сникерса я вряд ли откажусь))))) видела как
они готовятся к соревнованиям, не хочу, жалко почки и сердце. Воду
гонят когда, это ад! И все эти безуглеводки не очень отражаются на
самочувствии. А знакомая моя, чемпионка России по бодифитнесу, в
каком то там году. Она колола гормоны роста. Так у нее за месяц ,
волосы выросли на 10 см, торчали в разные стороны))))
Татьяна Власова
27.09.2018 10:05
Просто невероятно!!! восхищаюсь
Жанна
27.09.2018 10:06
Татьяна
Власова, спасибо большое!)
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 10:16
Фигура классная. Но у меня вопрос:
у вас калорийность питания 2400. Почему? Я ем на 1200 и не худею,
если начинаю питаться больше, то набираю кг. Почему?
Но у меня вопрос:
у вас калорийность питания 2400. Почему? Я ем на 1200 и не худею,
если начинаю питаться больше, то набираю кг. Почему? 
Анна
27.09.2018 10:26
Svetulya-krasotulya, потому что обмен
веществ у Вас заторможен. Разогнать надо, для этого, возможно,
стоит немного потолстеть сначала. Сори, что влезла с
ответом.)
Жанна
27.09.2018 10:26
Svetulya-krasotulya,потому что у вас
мало калорий. Поэтому и не худеете( метаболизм замедлился) я
разогнала метаболизм. Я ела на 1900-2200 и не худела, сейчас
подняла до 2400-2600 и вес не много ушел. ( сначала разгона
заливает водой-1-1,5 кг) но потом организм адапируется и начинает
благодарить. Вес не набираю, сил много. А помогла мне в это Адалена
с этого сайта, она мне дала скрин этого человека ( тренер,
блогер)если интересно , найдите его в инстаграмм . Разгон
бразговский! Собственно он ничего нового не придумал, просто
обьясняет доходчиво 
Жанна
27.09.2018 10:35
Валерия,
вот ниже1500 калории вообще не рекомендуется понижать. Начните с
1500 и постепенно поднимайте по 50 -100 кал в неделю. И спорт зал
как выберетесь, не стесняйтесь повышать по тихоньку. Вес будет
прыгать, но это вода. Обмену веществ нужно адаптироваться и
перестроиться 2-3 недели. После этого будет результат. Разгоните до
поддержания, потом можно и на дифицит, но не 500 калорий, а 200
например и смотреть по результатам
Sela
27.09.2018 11:27
Жанна, вы выглядите эстетично и
красиво . Сама
раньше занималась спортом, а после травмы колена пришлось забросить
его и обрасти жиром. Мотивация пропала и опустились
руки.... Вы меня мотивируете! Да и других тоже!
Показывайте
нам ваши успехи, мотивируйте почаще! 
и
красиво . Сама
раньше занималась спортом, а после травмы колена пришлось забросить
его и обрасти жиром. Мотивация пропала и опустились
руки.... Вы меня мотивируете! Да и других тоже! Показывайте
нам ваши успехи, мотивируйте почаще!
то капец 
Елена
27.09.2018 11:43
Спорно и действует с оговорками такой разгон калорий.
Во-первых у автора очень большой % мышечной массы и сжигание лишнего происходит намного быстрее, чем у дамы с таким же весом, но отсутствием мышц.
Во-вторых я уверена, что много "лишних" калорий у автора уходит на спортзал, в котором она впахивает уже полгода)
Так что если вы не фанат спорта и не состоите из сплошных мышц, а просто хотите согнать наеденый годами жирок - не стоит надеяться, что кушая 2500 ккал будете эффективно худеть)
Во-первых у автора очень большой % мышечной массы и сжигание лишнего происходит намного быстрее, чем у дамы с таким же весом, но отсутствием мышц.
Во-вторых я уверена, что много "лишних" калорий у автора уходит на спортзал, в котором она впахивает уже полгода)
Так что если вы не фанат спорта и не состоите из сплошных мышц, а просто хотите согнать наеденый годами жирок - не стоит надеяться, что кушая 2500 ккал будете эффективно худеть)
Жанна
27.09.2018 11:45
Елена
Радость, так никто и не говорит до моих цифр доходить, у
каждого они свои согласно дневнику ( нагрузки и тд)
Валерия
27.09.2018 11:46
Елена
Радость, Да в меня столько и не влезет. Спортом то я занимаюсь,
но конечно до Жанночки мне еще как до Эвереста
Викторовна
27.09.2018 11:47
Молодчинка! Красиво, стройно, подтянуто! Респект Вам, Жанна, и
уважуха. Отличная мотивация! Для меня точно. Дружу со спортом не
так давно, но он делает меня сильнее, выносливее, и уже
замечаю постройнение и улучшение в фигуре. В-общем ... примите мое
восхищение и спасибо! К тому же ...
тезка моя )))
К тому же ...
тезка моя )))
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 11:48
Жанна,
спасибо, попробую. А то я как увижу в дневнике 1500 калорий,
начинаю себя ругать, хватит жрать. Это наверное работает вместе со
спортом? Я летом не занималась, как результат набрала 3 кг., да и
ела все подряд. Поэтому в моей голове не укладывается, как можно
есть на 2400 к и худеть или оставаться стройной.
Валерия
27.09.2018 11:49
Svetulya-krasotulya, Я летом ела
чебуреки и честно пила пиво. Правда плавала и много ходила и
похудела на 1 кг.
Жанна
27.09.2018 11:51
Svetulya-krasotulya, 2400 , это конечно
работних средней тяжести труда. Вам и не надо столько. Набрали,
правильно говорите «ели все подряд» продолжали бы следить - не
набрали. 99% успеха это питание. Худеть можно лежа на диване, но и
форма будет соответствующая. Разгон работает не только вместе со
спортом. Есть еще не тренировочная активность, которую ни кто не
отменял. Зайдите в инстаграмм, найтите Разгон бразговский, у него
там ооочень много инфы, как кушать вкусно , много и худеть
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 11:52
Анна, так
я и так за лето потолстела на 3 кг.
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 11:53
Валерия,
я летом спортом не занималась, но плавала почти каждый день. В еде
себя не ограничивала, как итог +3кг.
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 11:55
Жанна, а сайт вам сколько калорий рекомендует?
Жанна
27.09.2018 11:56
Валерия,
мне мой эгоцентризм пендаль дает каждый день. Слишком уж я себя
люблю, что бы забивать на спорт и питание. У меня круг общения
молодежный и спортивный. Это образ жизни. Я с алкашамм» не дружу)))
хотя очень близка с этой болезнью. как говорится, ты похож на того,
кто тебя окружает)
Валерия
27.09.2018 11:56
Svetulya-krasotulya, Нет могу сказать
что я ограничивала. Если чебуреков, то не больше двух в день, рыбы
пару кусочков на костре. Если жаренные крылья то 3-4 шт и помидорки
с огурчиками
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 11:57
Жанна,
спасибо, изучу этот вопрос.
Жанна
27.09.2018 11:59
Svetulya-krasotulya, на здоровье!
Жанна
27.09.2018 12:00
Svetulya-krasotulya, Поддержка 2388. Но
я ушла сейчас с нее и продолжаю повышать калории. Мне надо набрать
ММ , а потом опять на дифицит
Jakonda-2025-Израиль
27.09.2018 12:03
Жанна,
это да! Есть в своём минусы и плюсы, но всё ровно очень эффектно
выглядите. А сникерсы с МЗР можно есть, главное что б всё было в
переделах дозволенной калорийности.
Жанна
27.09.2018 12:04
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), абсолютно верно!)
Анна
27.09.2018 12:17
Елена
Радость, 2500 нет, а 2000 вполне
Анна
27.09.2018 12:21
Svetulya-krasotulya, а Вы пробовали
считать, сколько это "в еде себя не ограничивала"? А то может там
3000 кк, а может 1300?
Svetulya-krasotulya
27.09.2018 12:37
Валерия,
как я вас понимаю, сама в понедельник после 3,5 месяцев перерыва в
зал пошла. Сколько я себе отговорок придумывала, ужас. Тренировку
осилила, правда думала там помру, всё болит, жесть. Но сегодня уже
очень хочу идти на тренировку. А потом, я втягиваюсь, и уже прямо
жду, а вот дома заставить себя тренироваться не могу.
Валерия
27.09.2018 12:46
Svetulya-krasotulya, все лето
тренировалась дома, но спортзал все равно лучше. не сравнить
нагрузки
..сушка 
Игорь Кизилов
29.09.2018 15:31
Интересно, а в какой это стране так еще тепло и есть пальмы, судя
по другому фото?)) Тепло это хорошо. А то в дождик с утра идти в
спортзал очень тяжко.
Жанна
29.09.2018 15:37
Игорь
Кизилов, Египет! Зато после спорт зала уже и дождик глазу
мил)))
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
