Жанна
11.09.2018 16:18
Дневник питания за 11.09.2018
Сегодня было две тренировки, легкая по виндсерфингу и тяжелая в
зале. Тренировочный цикл на силу будет месяц, потом на набор массы
буду тренить. Фото с трени( гантельки не мои, не мой размерчик)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 300 | 663 | 29 | 43 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Манго, сырое |
495
|
297 | 4.1 | 1.9 | 74.2 |
| Итого | 675 | 381 | 4 | 2 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 550 | 492 | 22 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей, нутом и авокадо |
760
|
587.5 | 59.3 | 16 | 50.2 |
| КалМаг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 782 | 713 | 59 | 29 | 50 |
| Итого за день | 2307 | 2251 | 116 | 95 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
40
Ольга Шварц
11.09.2018 16:52
Ооо, смотрю не одна я подсела на салатики 
Жанна
11.09.2018 16:54
Ольга
Шварц, да!!))) я на Ваши))) кура уже сварилась, осталось дело
за малым . « Слизываю « тут по тихонечку со всех рецепты)))
Ольга Шварц
11.09.2018 17:01
Жанна, на здоровье!) самое
главное, чтобы вам нравились) А мне просто приятно опытом
делиться
Жанна
11.09.2018 17:02
Ольга
Шварц, спасибо!)
Alex
11.09.2018 17:04
Ольга
Шварц, всё бы хорошо, но с нутом долбаться не хочется))
Ольга Шварц
11.09.2018 17:10
Alex,
долбаться? Извините, не поняла, поясните)
Alex
11.09.2018 17:13
Ольга
Шварц, нут варить..
Ольга Шварц
11.09.2018 17:32
Alex,
ааа, поняла)) тогда можно консервированный купить, тоже часто
продается)
Alex
11.09.2018 18:55
Ольга
Шварц, ну это уже не то.. натур продукт
нарушен..
Ольга Шварц
11.09.2018 19:17
Alex,
тоже верно)
Жанна
11.09.2018 20:05
Ольга
Шварц, в магазине не было авокадо и я его заменила на оливки
консервированные, порезанные не черные, а не дозрелые ( бурые) не
знаю, едите вы оливки консервированные или нет, очень вкусно
получилось.
Валерия
11.09.2018 20:33
Скорее мои гантельки
Ольга Шварц
11.09.2018 20:35
Жанна,
если честно, я никогда не пробовала оливки, но спасибо за идею)
Марина
11.09.2018 20:50
А взгляд то какой!)))
Курица с нутом и авокадо - это интересно. Надо будет и свой нут с морозилки достать и во что-то добавить. Может даже завтра)
Курица с нутом и авокадо - это интересно. Надо будет и свой нут с морозилки достать и во что-то добавить. Может даже завтра)
Коричневый
знаю, бурый, басмати... Что-то я пропустила)
Валерия
11.09.2018 21:35
Спокойно-угрожающий))) Вот с таким лицом в Египте и надо ходить,
особенно в таких шортах))) Ну чтоб не слышать лишних постоянных
"очень красива" и т.п. от разных сомнительных личностей)))
Жанна
11.09.2018 22:57
Марина, у
нас кстати нет такого, как в Хургаде и Шарме. Деревня бедуинская, а
они все очень спокойные и воспитанные что ли.. вообщем не пристают,
зато в Шарме , это что то. А тут хоть в трусах ходи, Им пофиг. Еще
помню в Хургаде на каждом углу пытались обмануть. А здесь мне
деньги возвращали , которые я теряла. Может связано с тем, что все
друг друга знают. Ну и у нас же спортивная, деревня, девушек нет,
которые на охоту приезжают, приезжают в 99% на виндсерфинг, кайтинг
и дайвинг... побухать и поттр.. ся)))) это в курортных городах
