Дневник питания за 09.09.2018

Пока что так........ есть еще в запасе калории, буду смотреть по ходу пьесы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Keravit	1	0	0	0	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Хурма, сырая	140	177.8	1.1	0.6	46.9
Сырники	90	213.8	16.6	9.3	15.3
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	456	820	53	30	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	30	105	3	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире с колбасой	400	292.8	15.2	16	20.4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	150	261	9.9	1.8	50.1
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	570	703	25	34	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	20	64	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная каша с бататом	400	370.8	13.2	7.2	63.6
Итого	400	370	13	7	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Вода	1500	0	0	0	0
Суп пюре из говяжьей печени с бататом и гречей	300	100.8	10.2	3	7.8
Итого	1900	269	28	12	10
Итого за день	3376	2334	124	86	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.09.2018 17:00

Пшеная каша с бататом Ах!

Пойду себе бататика запеку, а то вчера он у меня как-то пролетел

Анастасия 09.09.2018 17:10

Всё замечательно, но советую прием кальция и магния перенести, он усваивается хорошо после 16, т.е в вечернее время. А так он в основном выведется с мочой.

Жанна 09.09.2018 17:34

Марина, сейчас пойду варить на ужин, отчитаюсь)

Жанна 09.09.2018 17:35

Анастасия, спасибо, я уже это слышала где-то. А тут и Вы подсказали. Перенесу. Я и ребенку даю. Может сразу две на ночь?

Жанна 09.09.2018 18:43

Марина, мне понравилось! Муж с медом сьел, я с молоком и сливочным маслом