Дневник питания за 07.09.2018

у меня все по прежнему, стремительно меняется! Нет, абсолютно ничего нового))) перешла на поддержание, тк опять много физухи. Еще и в зале с весом приличным работаю. Мрз показывает 2388 калорий . А анализатор 2500( он учитывает мышечную массу, которую нужно кормить) но мне хватает вполне и 2300

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	200	245.4	8.6	5.4	40.8
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	30	53.4	4.8	3.3	0.9
Джем из абрикосов	10	27.6	0.1	0	7.2
Keravit	1	0	0	0	0
Рыбий жир	0.5	4.5	0	0.5	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2243	330	13	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	44	125.8	9	9.7	0.2
Итого	44	125	9	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире с колбасой	400	292.8	15.2	16	20.4
Итого	400	292	15	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Манго, сырое	179	107.4	1.5	0.7	26.8
Итого	449	594	14	21	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	72	231.1	0.1	0	57.2
Итого	72	231	0	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	120	236.4	7.3	1.4	47.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Сыр, эдамер	30	107.1	7.5	8.3	0.4
Итого	350	781	37	47	49
Итого за день	3558	2356	89	104	264