Дневник питания за 02.09.2018

Сегодня заключительный день марлезонского балета!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	250	385	26.4	29.2	1.6
Keravit	1	0	0	0	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Итого	256	412	26	32	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, эдамер	60	214.2	15	16.7	0.9
Протеиновый батончик	1	188	5	5.5	24
Итого	61	402	20	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	200	356	32	22	6
Итого	200	356	32	22	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	220	272.4	45.3	7	6.6
Итого	220	272	45	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	250	320	21.8	23	6.8
Итого	250	320	21	23	6
Итого за день	987	1762	145	106	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 02.09.2018 19:31

Мой желудок на таком меню, наверно, отказался бы работать... но если у Вас все проходит хорошо и результаты радуют, то остается только тоже порадоваться)

Жанна 02.09.2018 19:50

Марина, Мне как раз полезно. Повод без сахара. У меня от фруктов и сахара , в прямом и переносном смысле в одном месте слиплось))) брожение хоть прекратилось .

Жанна 02.09.2018 19:55

Марина, но!!! Муж везет шоколад, мармелад жевательный( моя слабость) и конфеты «коровка» 🤪😅тут главное все запрятать в шкаф , ну или Чит мил))))))как выход)))))и у-ляля!)

Марина 02.09.2018 20:00

Жанна, да я не сахар имела ввиду, в общем-то, а овощи или крупы, или зерновых выпечку... что то, что улучшает перестальтику. На одних белках меня дует и потом в туалет, извините, нормально сходить не могу.

AdaLena IIFYM 02.09.2018 20:00

А почему совсем без овощей и зелени? Я когда на буч сидела зелень и не крахмалистые овощи можно было в белковые дни.

Марина 02.09.2018 20:01

Жанна, а еще морскую капусту, сухой квас для полезного хлебушка, гречку и т.п. правда?)))

Марина 02.09.2018 20:04

Жанна, пусть Пекина привезет и агара, чтоб самой мармеладик сделать без всяких там усилителей вкуса и еще к.

Жанна 02.09.2018 20:04

Марина, надеюсь он купил все это, я заказывала!!!))

Жанна 02.09.2018 20:06

AdaLena 178/60/32, не хочу совсем. Я наелась овощами видимо, я их и в Обычные дни не особо. Чего то кишечник не дружит с ними. Как поем, так здравствуй унитаз. Вполне мне норм без них, усваивается хорошо

Жанна 02.09.2018 20:08

Марина, он уже в Стамбуле. Рейс то задержали! Так прилетел, поспал и обратно! Ррдители бегали по магазинам. Уж не знаю чего купили

AdaLena IIFYM 02.09.2018 20:08

Жанна, тогда понятно )

Жанна 02.09.2018 20:14

AdaLena 178/60/32, я последнее время сырые перестала овощи есть. Либо ошпариваю, либо тушу, а зелень видимо до конца не промывается , что потом дисбактериоз, вообщем как то так. Не отлажено это у меня как то

Жанна 02.09.2018 20:18

AdaLena 178/60/32, как На буч ощущения были? У меня так дофамин на нуле, как белковый день, так депрессия, делать ничего не хочу. Как будто лишили руки что ли ))))

AdaLena IIFYM 03.09.2018 06:46

Жанна, да, так и было, в белковые дни сил не было и убить всех хотелось, поэтому я больше на буч нини )