Дневник питания за 01.09.2018

Рацион на завтра составоен. Кое что осталось докупить !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Keravit	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Итого	251	267	6	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	450	339	9	1	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	400	240	3.3	1.5	59.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	500	437	9	2	99

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	200	348	13.2	2.4	66.8
Итого	200	348	13	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9
Итого за день	1551	1443	40	11	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 31.08.2018 18:21

Разгрузочные день намечается? Так праздник же. 1 сентября! С улыбкой

у нас тут завтра пати для детей намечается. Ну и взрослые будут рядом)

Жанна 31.08.2018 18:40

Марина, буч( белково-углеводное чередование! 4 дня . Встряску устроить решила, просушиться не много. Муж поехал за сыном в Россию, они должны теоретически быть здесь 2-0го. Ну это не точно! Он сегодня ночью не улетел, двигатель отказал на взлётной полосе. Хорошо, что не в воздухе... так он еще в Шарме, в отеле

Марина 31.08.2018 20:15

Жанна, ой, да... хорошо, что не в воздухе... сама летать боюсь. Ну если не праздник - то почему бы и нет)