Жанна
30.08.2018 17:15
Дневник питания за 30.08.2018
И еще 50 символов или два не больших предложения !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
30
|
53.4 | 4.8 | 3.3 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| КалМаг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 219 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
380
|
228 | 3.1 | 1.4 | 56.9 |
| Итого | 380 | 228 | 3 | 1 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 56.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 361 | 14 | 7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр российский |
34
|
123.8 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 288 | 723 | 43 | 48 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Тунец в масле. Консервы |
170
|
394.4 | 37.4 | 27 | 0 |
| Итого | 200 | 498 | 41 | 28 | 18 |
| Итого за день | 1481 | 2276 | 116 | 107 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
30.08.2018 18:03
Я творожка тоже наготовила на паровой бане. Вкуснейший, свежайший)
С Керавитом рейтинг хороший получается, можно, наверно, даже зелень
и овощи не есть)
Ларчик
31.08.2018 11:04
день добрый, извините за любопытство, а что
такое керавит.
Жанна
31.08.2018 13:13
Лариса
Ларчик, добрый! Это витаминный комплекс
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
