Жанна
30.08.2018 17:11
Дневник питания за 31.08.2018
Рацион на завтра ! И еще 36 символов или одно маленькое
предложение!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 214 | 424 | 21 | 36 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, эдамер |
100
|
357 | 25 | 27.8 | 1.4 |
| Итого | 100 | 357 | 25 | 27 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Итого | 200 | 356 | 32 | 22 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
170
|
394.4 | 37.4 | 27 | 0 |
| Итого | 170 | 394 | 37 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Итого | 200 | 308 | 21 | 23 | 1 |
| Итого за день | 884 | 1840 | 136 | 136 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
