Жанна

29.08.2018 21:07

Дневник питания за 29.08.2018

Вчера выходной, сегодня спорт зал, прокачала жопаножки))))) ну и фото с сегодняшней 💪 тренировки . Веса подупали , приседала не с 50 кг, а с 47 максимум, ну да ладно, наверстаю .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-овсяное печенье	250	651.7	25.2	33.5	61.8
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Keravit	1	0	0	0	0
Итого	351	820	43	42	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	380	228	3.1	1.4	56.9
Лаймовый сок, необработанный	30	7.5	0.1	0	2.5
Итого	410	235	3	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	56.3
Итого	400	361	14	7	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода	2000	0	0	0	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	2003	9	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	200	140.7	3.9	0.8	29.4
Куриный окорочок (Жарка)	200	261.2	36.2	12.8	0.2
Итого	400	401	40	13	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	350	508	22	21	53
Итого за день	3914	2337	123	88	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.08.2018 02:34

Почитала дневник и тоже манго захотелось) хотя сегодня больше тянуло на сливы и виноград. Значит завтра будет манго 😊 пы.сы. фотка прикольная)

Валерия 30.08.2018 08:20

"Жопаножки"понравились. А манго я у нас нормального не видела. Да и какое может быть нормальное манго в Украине

Натали К. 30.08.2018 08:24

ХХААА, прикольно "жопаножки" а верх как назвать?? "рукигрудь" Подмигиваю

)))))

Апполосская пушишка 30.08.2018 08:54

Натали К., ''ручкогруди''))))

Жанна 30.08.2018 09:26

Марина, я манго каждый день))) зимой они уже не такие

Жанна 30.08.2018 09:27

Натали К., хаха!) в моем случае верх получается: спинарука))))

Жанна 30.08.2018 09:29

жопаножки наше всё!))

Апполосская пушишка 30.08.2018 10:55

Жанна, откуда в вас столько сил,столько позитива? Может быть вы были жизнерадостным бухгалтером,но верится с трудом))))) в какую сторону поменять свою жизнь,чтобы обрести столько энергии??

Маленький лис 30.08.2018 14:56

Почему у вас такой спортзал пустой? Где все? Обычно в спортзалах всегда куча народу и иногда даже приходится ждать свою очередь к тренажеру. Или это вы днем занимаетесь, когда не очень много народу?

Жанна 30.08.2018 15:00

Дрёма, как раз бухгалтером я была не жизнерадостным)))) это , знаете, как рыбу заставлять на дерево забираться, так и из меня , спортсмену дебед с кредитом сводить))) главное заниматься любимым делом. Я люблю спорт. Сама тренируюсь и инструктором работаю для удовольствия

Жанна 30.08.2018 15:02

Маленький лис, разогнала всех))утром хожу. Но вообще не очень много народу ходит в зал, да и город маленький.

Маленький лис 30.08.2018 17:24

Жанна, а где вы находитесь? )))

Жанна 30.08.2018 17:29

Маленький лис, Египет, Дахаб

Алина 30.08.2018 17:41

круто, очень хорошо просушена

Жанна 30.08.2018 18:02

Алина, да вот да! Жира то нет, но и мышцы подушли. По идеи мне бы сейчас на профицит и на силовухи одни, на пару месяцев. А потом на дифицит опять. Но мне нельзя вес набирать. Никак . Знаю по себе, на профиците с 58 до 64 могу прибавить в миг, и это естественно будет еще и жир по мимо мышц... это я тогда гибгость потеряю и доску топить буду в виндсерфинге. Мне нельзя! Да и чувствую я себя гораздо лучше без лишних кг

Алина 31.08.2018 14:17

Жанна, оо, как в этом виде спорта строго, гимнастика, е-мое

Жанна 31.08.2018 14:26

Алина, да!)

Маленький лис 01.09.2018 14:30

Жанна, понятно почему вы так часто едите манго ))) я просто подумала, что если я буду покупать манго каждый день, я просто останусь "без штанов" (((( у нас все очень дорого сейчас (((

Жанна 01.09.2018 14:52

Маленький лис, я понимаю! Поэтому и ем его , пока есть возможность! Дорвалась как говорится )))