Жанна
28.08.2018 17:27
Дневник питания за 28.08.2018
Все зелененькое такое))............................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Keravit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Блины на сыворотке |
290
|
348.6 | 12.2 | 5.5 | 62.9 |
| Джем из абрикосов |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 401 | 545 | 30 | 14 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| КалМаг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 232 | 218 | 9 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 157 | 3 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Лаймовый сок, необработанный |
30
|
7.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Манго, сырое |
320
|
192 | 2.6 | 1.2 | 47.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3380 | 269 | 4 | 1 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
300
|
211.1 | 5.9 | 1.2 | 44.1 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 400 | 383 | 25 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Итого | 150 | 414 | 21 | 20 | 33 |
| Итого за день | 4673 | 1988 | 94 | 64 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
28.08.2018 17:30
Как вкусно вы едите, и правильно!!! А вот мой дневник пока не очень
удачный, буду брать пример!
Татьяна Власова
28.08.2018 17:52
Просто загляденье!!!
