Жанна
27.08.2018 19:53
Дневник питания за 27.08.2018
Сегодня прямо праздник какой-то то))))) тортом и колбасой угостили
и хлебом магазинным, российским))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Megavit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 146 | 211 | 7 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4110 | 376 | 12 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
280
|
336.6 | 11.8 | 5.3 | 60.8 |
| Джем из абрикосов |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 390 | 533 | 29 | 14 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
280
|
168 | 2.3 | 1.1 | 41.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 380 | 240 | 2 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Итого | 450 | 483 | 35 | 16 | 47 |
| Итого за день | 5476 | 1844 | 88 | 55 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Валерия
27.08.2018 20:51
Ничего себе еще и вложились
Марина
27.08.2018 21:24
Да.. живя в Египте, угощение в виде хлеба и колбасы можно считать
за праздник))) Только мало как-то, по 30 грамм всего)
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
