Дневник питания за 26.08.2018

забить на ветер

Ольга Прокопенко, пора, пора! уже болит все.

Бросайте все и на отдых. Не доводите организм до стресса. Он Вам этого не простит

Витамины Мегавит или Керавит?)

Вам бы чуть меньше порцию творога сделать на утренний перекус и ужин, и вы бы вписались в рамки по жирам.

А водички наверняка выпили с курагой 500 г, а не полведра.

Налитушка, Она всю воду сразу за день записывает. И, живя в Египте, особенно летом, за день можно и ведро выпить, особенно при физ.нагрузках. По себе знаю.

Марина, абсолютно верно! Я в день несколько раз переодеваюсь , насквозь мокрая. Да кому я рассказываю, сами знаете)))

Марина, пью керавит, витамины здесь и лекарства конечно на высоте. , бодрит не по детски. Но отдыхать нужно, как не крути.

Олеся Комлева, у меня свои Настройки тут выставлены , жиры и так меньше стоят чем в мрз, поэтому перебор по жирам меня не волнует. Вообще процентное соотношение жбу относительно. В зависимости от тренировок за день, силовые или много кардио, цели , нагрузки, я меняю это соотношение. Поэтому мне важнее калории .что бы видеть картину , на профиците я , на дефиците или поддержке. Еще я смотрю картину за неделю, а не за день

Жанна, Просто в дневнике мегавит написано, поэтому задумалась) Отдыхать, конечно, нужно.

Марина, аха ха! А действительно! Чего это я! Керавит конечно!

Жанна, Отдыхать нужно)))

Марина, и  Масло сладко-сливочное «Вологодское» в Египте она покупает?

Марина, вот уж точно!) голова не варит, солнце напекло)

Жанна, Все понятно. Не могла подумать, что столько выпить можно. А про нас еще говорят "Вологодские   водохлебы"  За  любовь к чаю

Налитушка, здесь в базе нет египетских продуктов. Вписываем приближенные по калориям и бжу. Что бы нутриенты учитывать. Все очень просто

Жанна,

Жанна, ммм...вот оно как! Ну просто у вас своя система. Я пока не экспериментирую, следую рекомендациям сайта. Вес по-тихоньку уходит. Если с похудением возникнут проблемы, то вероятно тоже буду что-то менять.

Олеся Комлева, понятно! А я питалась поинастройкам мрз : на похудении 1800, я худею, но уходят мышцы и я всемвремя голодная. Потом пробовала насподдержании, а там аж 2388 кал. Мне конечно это сытно, но приходит жир вместе с мышечной массой. И я прямо могла на этих жирах булки с маслом лопать сколько угодно. Решила сама поссчииать. И в итоге получила совсем др цифры.основной обмен такой же .а активность другая. Рядом, но разница есть. Коф активности очень странно рассчитан здесь. У меня всегда был 1,7 в среднем . А у них др значения. В итоге я взяла дифицит, но не с разницей в 500 калорий, а в 200, что бы было стабиоьно комфортно и был запас , если что , куда худеть до минимуму. И на подлержании не было обжорства. Жиров здесь очень много . Я сократила, белка увеличила. И с жбу играю, в зависимости от нагрузок.

Жанна, интересно. Задумаюсь над тем,что вы сказали. Пока рекомендации системы меня устраивают, и худею потихоньку и не голодная, потом видно будет.

Олеся Комлева, раз устраивает, то конечно, ничего не надо менять. У меня просто нестандартные нагрузки .