Жанна
22.08.2018 17:28
Дневник питания за 23.08.2018
А вот , как должно быть завтра. ! Остаётся затанитьсч и приготовть
все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Megavit |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1736 | 403 | 32 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 37.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Итого | 550 | 529 | 31 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 100 | 83 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
240
|
199.2 | 7.4 | 0.6 | 44.6 |
| Яйца, целиком, омлет |
240
|
369.6 | 25.4 | 28 | 1.5 |
| Итого | 480 | 568 | 32 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3066 | 1923 | 135 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
