Дневник питания за 22.08.2018

Пересчитала кбжу и поставила свои данные. Конечно уже не вписалась жиры. Буду привыкать к новому формату питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сырники	200	456.2	35.2	21.8	28.8
Megavit	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2331	613	41	26	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с томатами	300	240.3	15	1.2	44.1
Куриный окорочок (Тушение)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Сырники	100	228.1	17.6	10.9	14.4
Итого	450	554	42	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	400	240	3.3	1.5	59.9
Сыр, эдамер	30	107.1	7.5	8.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	475	518	14	18	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Итого	100	83	3	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3356	1769	101	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.08.2018 17:53

Я сегодня тоже пробовала пересмотреть настройки. Меняла на поддержании "сбалансированно питаться" по рекомендации МР. Так вот там и калорий получается больше, и углеводов... А белков меньше. Тоже интересно. Пока не переставляла, но запомнила на будущее.

Жанна 22.08.2018 18:02

Марина, в том то и дело, что на их поддержании с углеводами и с большим процентом жирас маленьким кол вом белка долго не просидишь. По крайней мере я точно поплыву . И подддержание слишком много калорий показывает. Я перессчитала с максимальной нагрузкой и то меньше калорий авшло. А снижение слишком мало для меня , по этим настройкам. В итоге все пересчитала

Марина 22.08.2018 19:21

Жанна, Самим пересчитывать - хороший вариант. Главное определиться, как лучше считать. надеюсь, что Ваши настройки идеально Вам подойдут.