Дневник питания за 11.08.2018

Составлено все замечательно, остаётся все этотзатолкать сегодня в себя!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Пшеница мягкая белозёрная	50	170	5.3	1	37.7
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Итого	405	642	46	14	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	300	203.4	7.5	12.6	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	550	353	26	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	200	120	1.6	0.8	30
Итого	200	120	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с томатами	400	155.2	4.4	6	19.2
Вода	2000	0	0	0	0
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	1.8
Итого	2455	211	5	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	140	212.5	17.8	15.3	1
Итого	310	518	22	30	36
Итого за день	3920	1846	102	78	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 11.08.2018 17:40

Получается?)

Жанна 11.08.2018 17:48

Марина, еще как)))Сначала аппетитамне было, сегодня перегрелась, но стоило только начать есть))))

Марина 11.08.2018 18:51

Жанна, хорошо)

Вика 11.08.2018 20:51

а зачем заталкивать? если составлено с перебором по калориям?)

Жанна 11.08.2018 20:58

Вика, нет, у меня не перебор! Я еще на поддержании, сегодня день без тренировок, еще очень жарко, поэтому настройки изменила на похудение. Вообще у меня коридор до 2380

Жанна 11.08.2018 20:59

Вика, еще подкоррректировала яичницу и масло убоала, те не стала есть

Вика 11.08.2018 21:05