Дневник питания за 07.08.2018

Составила спголня меню на дифицит калорий. Тк легкая тренировка была .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая белозёрная	50	170	5.3	1	37.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	1390	388	12	9	64

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	42.3
Итого	450	347	16	11	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, сырая	120	85.2	16.3	1.2	1.1
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Петрушка	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Огурец, парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Шпинат	250	57.5	7.2	0.8	5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	80	128	1.6	11.7	6.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Итого	755	470	28	29	24
Итого за день	3025	1923	91	86	192