Дневник питания за 01.08.2018

Калорийный ужин! И перезагруз по белку ! Завтра и послезавтра виндсерфинг ... скатаем все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	318	382.2	13.4	6	69
Джем из абрикосов	5	13.8	0	0	3.6
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	328	423	13	9	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (Варка)	40	114.3	7.6	1.7	16.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	150	306	23	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	666	399.6	5.5	2.5	99.8
Итого	666	399	5	2	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, тушеная	195	372.5	56.7	10.3	10
Вода	2000	0	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр, эдамер	30	107.1	7.5	8.3	0.4
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Итого	2525	881	99	46	13
Итого за день	3669	2010	142	73	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.08.2018 22:06

Красиво по нутриентам получилось. Пы.Сы. Для добора йода можно соль йодированую купить, она тут продается. Хотя может и не нужно, говорят йод через кожу впитывается при наличии в воздухе. А на море он есть)

Жанна 01.08.2018 22:40

Марина, говорят, это море безйодное ((( поэтому соль куплю! Спасибо! Я чет даже не подумала

Жанна 01.08.2018 22:43

Марина, а у меня йодированная оказывается, красная баночка))йо хо хо!)

Марина 01.08.2018 23:54

Жанна, Как безйодное? А у нас в Хургаде какое? Мне иногда по вечерам йодом пахнет.

Марина 01.08.2018 23:54

Жанна, Ну и замечательно) Ее как свой продукт внести можно.

Жанна 02.08.2018 00:00

Марина, да там не написано сколько йода. На многих продуктах местных не указаны бжу

Марина 02.08.2018 00:03

Жанна, У меня была баночка с подробным описанием. Вот тут вбила https://health-diet.ru/diary/foodEdit/1012624/1