Жанна
29.07.2018 08:58
Дневник питания за 28.07.2018
А у меня все угли да угли. После трех часов на воде,хочу все время
углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из цельной пшеницы |
200
|
184.6 | 7.6 | 3 | 33.8 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| КалМаг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аминокислоты |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 239 | 7 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Говядина разных категорий, щуп, постное мясо, обжаренная |
50
|
84.5 | 14.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 350 | 257 | 26 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
600
|
360 | 4.9 | 2.3 | 89.9 |
| Итого | 600 | 360 | 4 | 2 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из говяжьей печени |
400
|
703.2 | 60 | 34.4 | 45.6 |
| Фасоль с томатами |
100
|
80.1 | 5 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 500 | 783 | 65 | 34 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад йогурт |
50
|
282 | 2.8 | 16.5 | 28.5 |
| Итого | 50 | 282 | 2 | 16 | 28 |
| Итого за день | 1805 | 1922 | 106 | 70 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
29.07.2018 09:10
"Три часа на воде" - это на воде без пищи, или это рыбалка,
байдарка, яхта?
Марина
29.07.2018 13:20
Ну с затратами на видсерфинг может эти угли и нужны... Я чет про
манго забыла, которое лежит в холодильнике) А Вы, все-таки вписали
аминокислоты? На чем-нибудь отразилось в дневнике*
Основной Профиль
29.07.2018 15:19
Почему не нужно хотеть углеводов?
Жанна
29.07.2018 15:22
Основной
Профиль, почему не нужно? Нужно. Да и в любом спорте, есть
углеводное окно ! Просто по дневнику их больше нормы!
Основной Профиль
29.07.2018 15:26
Жанна,
Понятно! )))
