Дневник питания за 28.07.2018

А у меня все угли да угли. После трех часов на воде,хочу все время углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из цельной пшеницы	200	184.6	7.6	3	33.8
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Аминокислоты	3	0	0	0	0
Итого	305	239	7	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Говядина разных категорий, щуп, постное мясо, обжаренная	50	84.5	14.9	2.4	0
Итого	350	257	26	11	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	600	360	4.9	2.3	89.9
Итого	600	360	4	2	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из говяжьей печени	400	703.2	60	34.4	45.6
Фасоль с томатами	100	80.1	5	0.4	14.7
Итого	500	783	65	34	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад йогурт	50	282	2.8	16.5	28.5
Итого	50	282	2	16	28
Итого за день	1805	1922	106	70	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 29.07.2018 09:10

"Три часа на воде" - это на воде без пищи, или это рыбалка, байдарка, яхта?

Марина 29.07.2018 13:20

Ну с затратами на видсерфинг может эти угли и нужны... Я чет про манго забыла, которое лежит в холодильнике) А Вы, все-таки вписали аминокислоты? На чем-нибудь отразилось в дневнике*

Жанна 29.07.2018 15:17

Марина, ни на чем! Так, для себя!

Жанна 29.07.2018 15:18

Мария Ким, виндсерфинг

Жанна 29.07.2018 15:19

Марина, с виндсерфингом нужны!!! Я после него вообще с кровати встать не могу! Все дневные энергетические ресурсы забирает этот спорт

Основной Профиль 29.07.2018 15:19

Почему не нужно хотеть углеводов?

Жанна 29.07.2018 15:22

Основной Профиль, почему не нужно? Нужно. Да и в любом спорте, есть углеводное окно ! Просто по дневнику их больше нормы!

Основной Профиль 29.07.2018 15:26

Жанна, Понятно! )))

Жанна 29.07.2018 15:30

Марина, мангулечки, мням!!! Очень полезный и углеводный фруктик)))

Марина 29.07.2018 15:47

Жанна, Может тогда лучше Милку перед спортом? Как раз углики быстро разойдутся и настроение с утра улучшится. Я бы, наверно, так делала. Но если в калорийность вписывается и на теле особо не отражается, то почему бы и позже себя не порадовать.

Марина 29.07.2018 15:48

Жанна, Да, я тоже люблю)