Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня калорийный рациончик, восполняю затраченную энэргию после виндсерфинга

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Зерно мягкой пшеницы	10	30.5	1.2	0.2	5.9
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	141	280	15	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	50	71	4.5	0.3	12.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Говядина разных категорий, вырезка, постное мясо, сырая	50	76.5	11.1	3.3	0
Итого	363	456	28	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	150	534	7.5	21.2	78.4
Манго, сырое	600	360	4.9	2.3	89.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2750	894	12	23	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина разных категорий, вырезка, постное мясо, сырая	200	306	44.2	13	0
Фасоль с горохом	150	164.1	11.3	0.8	28.8
Итого	350	470	55	13	28
Итого за день	3604	2101	111	63	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.07.2018 20:00

Давненько я борщик не варила)
У меня тут всегда был вопрос, какую говядину выбирать... Обработка доступна не для всех... Сейчас для рецептов начала выбирать говядину 1-й категории, иам хоть способ приготовления можно указать.

Жанна 27.07.2018 20:02

Марина, ох, эта говядина.. я даже не понимаю, какую я покупаю.. но не жирнач по крайней мере)))да свекла только подкачала, она не красная