Жанна
26.07.2018 21:01
Дневник питания за 26.07.2018
Опять я перебарщиваю с углями, но не выхожу за дневную норму К.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеница мягкая белозёрная |
50
|
170 | 5.3 | 1 | 37.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Манго, сырое |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 44.9 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 471 | 10 | 7 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
34
|
123.8 | 7.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 34 | 123 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
426 | 26.9 | 1.9 | 77.4 |
| Горох зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2380 | 470 | 30 | 2 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад йогурт |
100
|
564 | 5.5 | 33 | 57 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Говядина, шейная часть |
50
|
67.5 | 9.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 350 | 746 | 22 | 42 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
128.3 | 28.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 5.8 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 341 | 157 | 29 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3568 | 1969 | 101 | 63 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.07.2018 21:45
Ого, какой калорийный шоколадный йогурт. Или это шоколад с
йогуртом?)))
Марина
26.07.2018 23:03
Жанна, по
описанию похож?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81_(%D1%81%D1%8B%D1%80)
Марина
26.07.2018 23:09
Жанна, Он
тоже разным бывает. Вот вонючий с перцем я есть вообще не могу. Но
бывает практически без запаха, без добавок и слегка слоноват... Он,
обычно, стоит дороже. Раньше вообще руми не ела, в последнее время
иногда (если попадается не вонючий
)
А еще сыр эдам тут вкусный есть (из голландии или египетского
производства), так его с нутриентами тоже в системе не было,
выбираю эдамер... А вот Гауда тут в системе есть - ее и выбираю (и
люблю).
)
А еще сыр эдам тут вкусный есть (из голландии или египетского
производства), так его с нутриентами тоже в системе не было,
выбираю эдамер... А вот Гауда тут в системе есть - ее и выбираю (и
люблю).
Марина
26.07.2018 23:28
Жанна, В
пачках... иногда Домти беру (муж любит), недавно купила какой-то
другой (вроде гринленд) с пониженным содержанием жира для себя
(редко ем, но иногда, бывает, хочется на хлеб намазать (а может еще
и яйцо с помидоркой сверху положить). Там 184 кал на 100 грамм.
Теперь вот не знаю, как тут вписывать)
Сливки в банках - это типа джухайновская "сметана", как наши называют? Да, там сейчас состав оставляет желать лучшего. Я иногда сметану на закваске Виво делаю)
Сливки в банках - это типа джухайновская "сметана", как наши называют? Да, там сейчас состав оставляет желать лучшего. Я иногда сметану на закваске Виво делаю)
Марина
26.07.2018 23:40
Жанна,
"хелси"? не помню таких. Знаю только "хеппи" китчен. Но давно
не брала, чаще сама на заквасках из разливного натурального
молока... Но оно жирное, поэтому и йогурты достаточно жирненькими
выходят... Хотя вот вчера облом было возится и высыпала кефирную
закваску в пакет с молоком "Американа", сегодня перезаквасила.
Очень вкусный кефир получился и без мороки (засыпать в пакет и
оставить при комнатной температуре на 12-14 часов).
Марина
26.07.2018 23:45
Жанна,
Виво с Украины. Но у нас в Хургаде сейчас тоже купить можно,
девочки наладили канал... С наценкой, естественно... Но, даже если
так, то выходно получается с перезаквашиванием один раз (т.е.
приготовить, например, 2 литра "материнской" закваски, а потом из
нее можно еще 5 днем брать нужное кол-во и перезаквашивать сколько
надо.
