Дневник питания за 25.07.2018

Сегодня клетчатку добрала фасолью! Нормально, есть можно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Манго, сырое	310	186	2.5	1.2	46.4
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеница мягкая белозёрная	60	204	6.4	1.2	45.2
Итого	533	538	13	9	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	18	65.5	4.1	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	0.9
Итого	48	69	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох зеленый свежий	80	44	4	0.2	6.6
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	300	426	26.9	1.9	77.4
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.7
Итого	385	477	31	2	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	230	210.8	46.1	2.5	0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	2300	333	56	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад йогурт	50	282	2.8	16.5	28.5
Итого	50	282	2	16	28
Итого за день	3316	1700	108	44	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.07.2018 22:24

Я фасоль в томатном соусе люблю. И муж тоже ест (рис ей поливает С улыбкой

). Ну или в винегрет вместо картошки добавляю.

Жанна 25.07.2018 22:30

Марина, возьму на заметку. Спасибо! Завтра с томатами сделаю

Марина 25.07.2018 22:41

Жанна, Да не за что) с томатами можно, конечно. Полезней будет и калий добавится из помидоров. Но я после варки, просто лук с морковкой обжариваю, добавляю томатную пасту с водой и специями, и туда же готовую фасоль. Тушу все вместе минут 10 и готово...

Жанна 25.07.2018 23:18

Марина, 👍