Дневник питания за 22.07.2018

Сегодня , мой рацион выглчдит так! Вполне не плохо, учитывая тяжелую тренировку на воде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аминокислоты	2	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Блины на сыворотке	400	480.8	16.8	7.6	86.8
Джем из абрикосов	10	27.6	0.1	0	7.2
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
КалМаг	2	0	0	0	0
Итого	515	563	17	10	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	200	180	8	3	28.6
Итого	200	180	8	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	99.9	3	5.7	10.2
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Итого	370	277	21	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	600	360	4.9	2.3	89.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Итого	680	371	5	2	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	300	507	54	27	9
Вода	1590	0	0	0	0
Итого	1890	507	54	27	9
Итого за день	3655	1899	105	60	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.07.2018 18:38

А КалМаг это египетские? Если да, то можно фотку?) И какой именно рыбий жир пьете? Я иногда пью омега-3 в капсулах... Тут тоже вводила как рыбий жир, т.к. нормально по данным из упаковки в системе не отображается.

Жанна 22.07.2018 18:59

Марина, Марина, кальций магний Египет, но к сожалению выбросила коробку. Завтра пойду покупать. Синяя коробка, написано KalMag. Хороший препарат, а омега я покупаю такие, другие мне не предлагали в аптеке. В спорт зале еще продаются у нас импортные, но там тоже в составе растительные жиры, помимо основных и вот еще фото калия

Жанна 22.07.2018 19:01

Думаю про железо, я его не добираю по таблице на 50%, вот думаю стоит или нет пить его 🧐 гранаты ни какие продают, греча дифицит ,, если только печень говяжью готовить. У меня ее дома не едеят((

Марина 22.07.2018 19:04

Жанна, Спасибо большое, я омегу тоже такую покупаю. Калий вроде и так добираю, но учту) А вот КалМаг, думаю, периодически не помешал бы... и ребенку тоже.

Марина 22.07.2018 19:06

Жанна, А есть признаки анемии?

Жанна 22.07.2018 19:11

Марина, по последним анализам нету, а пол года назад была, но ч антибиотики пила, думаю от них и не факт, что была железистая. Слабости нет сейчас. Может и не стоит пока пить. Попробую печень готовть, если здесь есть

Жанна 22.07.2018 19:13

Марина, ребенку не помешает, особенно в жару. Если не маленький. Мой приедет с России, тоже рыбий жир и калмаг.

Жанна 22.07.2018 19:16

Марина, а калий я начала пить после того, как проблемы начались . Давление падало и пульс, аритмию тонометр показывал, было плохо. А ведь на жаре по три часа катаюсь , да все время потеешь. Подкмала, вдруг калия не хватает. Пропила дня три, все как рукой сняло

Марина 22.07.2018 20:43

Жанна, Печень есть, конечно) Я еще люблю иногда печеночные оладьи готовить (рецепт есть у меня в кулинарной книге) из говяжей печени. Куриную люблю просто тушить с луком и морковкой.

Марина 22.07.2018 20:44

Жанна, Хм... у меня периодически тоже давление падает... вообще пониженое... Но помогает женьшень, горячий каркаде... По поводу калия учту, может иногда и стоить попринимать.

Жанна 22.07.2018 21:15

Марина, а я про жень шень!!

Жанна 22.07.2018 21:54

Марина, спасибо большое, рецептик возьму

Марина 23.07.2018 16:45

Жанна, Да на здоровье) КалМаг я сегодня тоже купила, буду иногда принимать.