Жанна
18.07.2018 18:31
Дневник питания за 18.07.2018
Сегодня перебор по углям, в надежде , что виндсерфинг компенсирут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго, сырое |
450
|
270 | 3.7 | 1.7 | 67.4 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 453 | 297 | 3 | 4 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Борщ холодный |
300
|
81.3 | 3.3 | 3.9 | 9 |
| Итого | 360 | 247 | 8 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша фунчоза |
100
|
340 | 1.5 | 0 | 83 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
250
|
251.8 | 48 | 6.7 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 400 | 861 | 52 | 24 | 107 |
| Итого за день | 3023 | 1918 | 115 | 64 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
