Блог
Войти
Жанна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Жанна
06.11.2018 19:32
Дневник питания и тренировок за 06.11.2018
Страшный недобор по калориям, но еще страшнее недобор по белку))))) в холодильнике мышь повесилась, враги сожрали все)))в такие моменты задумываюсь о банке с протеинами )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
115
 231.2 8.9 1.6 43.4
Джем мандариновый
10
 27.6 0 0 7.2
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Итого 128 285 8 4 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Коктейль Банановый [Простоквашино]
190
 142.5 6.3 4.8 18.4
Кит Кат (46г) [Nestle]
1
 237 2.6 12.6 28.4
Итого 236 379 8 17 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 230.8 15.2 11.6 17.2
Итого 400 230 15 11 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
570
 342 4.7 2.2 85.4
Итого 570 342 4 2 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
 245.5 3.8 11.9 30.8
Итого 50 245 3 11 30

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, омлет
300
 462 31.7 35 1.9
Итого 300 462 31 35 1
Итого за день 1684 1945 73 82 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Треня сегодня была тяжелалая. Справилась..........

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
3
2
2
2
2
16
Вес снаряда
50
60
70
70
70
70
990
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
3
3
2
2
2
2
14
Вес снаряда
80
85
90
90
90
90
1215
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
20
20
20
1440
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
40
40
40
1920
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
20
20
20
84
Вес снаряда
20
20
20
20
1680
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
4
5
5
4
5
5
2
5
6
41
Вес снаряда
110
90
80
110
90
80
100
90
70
3650
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
70
70
70
2520
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
60
50
50
50
210
Вес снаряда
0
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
20
600
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Количество повторений: 587 раз
Тоннаж: 14735 кг
 3 
Жанна
05.11.2018 09:47
Дневник питания за 05.11.2018
Вот такая внетренировочная активность у нас ))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Сырники
160
 394.4 29.3 15.8 32.2
Keravit
1
 0 0 0 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
5
 16.4 0.4 0.4 2.8
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2169 437 29 19 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
 245.5 3.8 11.9 30.8
Молочный Коктейль Банановый [Простоквашино]
190
 142.5 6.3 4.8 18.4
Итого 240 388 10 16 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Сырники
260
 640.9 47.6 25.7 52.3
Итого 270 673 48 26 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173.1 11.4 8.7 12.9
Итого 300 173 11 8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
140
 371 18.7 5.9 60.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
130
 261.3 8.8 1.7 51.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 280 707 27 15 112
Итого за день 3259 2379 126 87 267
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Жанна
03.11.2018 23:52
Дневник питания за 02.11.2018
Такой дневник был вчера!!! Просто выложу здесь....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
308
 530.7 20.3 13.9 80.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Льняное масло
5
 44.2 0 5 0
Итого 323 607 21 19 86

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
150
 507 16.5 2 105.8
Бульон куриный
300
 43.8 8.7 0.6 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
 48.4 10.5 0.6 0.2
Итого 500 599 35 3 106

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
400
 240 3.3 1.5 59.9
Итого 400 240 3 1 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
150
 419.6 16.5 2.4 83.1
Сыр, эдамер
20
 71.4 5 5.6 0.3
Растительное масло, чайное
10
 88.4 0 10 0
Пюре
100
 78.2 2.3 2.2 12.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
30
 52.4 4.4 3.8 0.2
Итого 310 709 28 23 95

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
44
 208.6 2.3 10.3 28.1
Итого 44 208 2 10 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем мандариновый
30
 82.8 0.1 0 21.5
Сыр, эдамер
10
 35.7 2.5 2.8 0.1
Итого 40 118 2 2 21
Итого за день 1617 2483 93 61 398
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Жанна
03.11.2018 20:24
Дневник питания и тренировок за 03.11.2018
Эх, сняли меня с социалки, совсем не было времени учавствовать в дебатах))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
86
 150.2 12.6 10.8 0.7
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Джем мандариновый
10
 27.6 0 0 7.2
Зефир, глазированный шоколадом
1
 130.7 0.7 4.1 22.6
Итого 142 425 13 27 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 43.8 8.7 0.6 0.9
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
50
 141.6 5.4 0.6 28.6
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 800 405 28 3 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
 245.5 3.8 11.9 30.8
Итого 50 245 3 11 30

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
490
 294 4 1.9 73.4
Итого 490 294 4 1 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стручковая фасоль по тайски
450
 374 40.5 16.2 17.6
Итого 450 374 40 16 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем мандариновый
10
 27.6 0 0 7.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
75
 376.5 3.7 18.6 48.6
Итого 85 404 3 18 55
Итого за день 2017 2148 93 79 270
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая тренировочка...............................

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
6
6
36
Вес снаряда
50
60
60
60
60
2080
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
70
75
75
75
2360
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
15
45
Вес снаряда
16
16
16
10
630
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
16
16
16
576
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
15
33
Вес снаряда
20
20
20
12
540
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
10
10
10
720
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Скручивания в римском стуле
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Количество повторений: 541 раз
Тоннаж: 8796 кг
 1 
 100
Жанна
02.11.2018 21:11
Так, поржать ))
Так, поржать ))
 6 
 2
Жанна
31.10.2018 19:48
Дневник питания и тренировок за 31.10.2018
День очень тяжелый выдался, сил на тренировку не хватило, очень плохо шло, планировался вес другой. Много не запланированных перекусов , мороженое, шоколад, хотя можно было купить фрукты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр, эдамер
11
 39.3 2.7 3.1 0.2
Джем мандариновый
20
 55.2 0.1 0 14.4
Блины
50
 86.2 3.3 2.3 13.1
Вода
2000
 0 0 0 0
Keravit
1
 0 0 0 0
Итого 2155 401 12 9 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
8
 33.4 0.6 0.8 6
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
50
 127.5 2.4 8.5 10.4
Итого 58 160 3 9 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
400
 265.2 18 7.6 30.8
Итого 400 265 18 7 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
 245.5 3.8 11.9 30.8
Итого 50 245 3 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки в/с
200
 676 22 2.6 141
Гуляж
200
 257.2 18.6 19.2 2.4
Итого 400 933 40 21 143

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
402
 241.2 3.3 1.5 60.2
Итого 402 241 3 1 60

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
 338 36 18 6
Итого 200 338 36 18 6
Итого за день 3665 2585 117 79 354
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Присед и тяга шли тяжело, хоть это и легкая тренировка. После работы сил не остаётся

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
8
5
5
5
4
4
31
Вес снаряда
20
50
60
60
60
60
1490
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
3
5
5
5
5
23
Вес снаряда
80
75
75
75
75
1740
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
50
60
60
60
2760
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
5
10
5
10
5
45
Вес снаряда
16
10
16
10
16
10
630
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
50
50
50
1800
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
10
20
10
20
10
90
Вес снаряда
16
10
16
10
16
10
1260
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
15
15
1500
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Количество повторений: 493 раз
Тоннаж: 11180 кг
 1 
 2
Жанна
29.10.2018 20:04
Дневник тренировок за 29.10.2018
Тренировка ноги руки, дневник питания не выкладываю, ничего не считала-некогда было

Первая тренировка 17:00 18:00

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
8
5
3
3
3
3
3
28
Вес снаряда
20
50
65
65
65
65
65
1385
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
3
3
3
3
3
15
Вес снаряда
85
85
85
85
85
1275
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
16
16
12
64
Вес снаряда
40
40
40
40
2560
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
30
30
30
2400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
120
100
80
120
100
80
120
100
80
900
Вес снаряда
4
4
6
4
4
6
4
4
6
4080
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
20
56
Вес снаряда
30
30
30
30
1680
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Количество повторений
35
35
70
Вес снаряда
50
50
3500
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
36
35
71
Вес снаряда
50
50
3550
Подъём на носки сидя с отягощением
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
80
80
80
80
12800
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
16
16
16
1152
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
10
10
10
720
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Количество повторений: 1588 раз
Тоннаж: 35102 кг
 1 
Жанна
28.10.2018 21:34
Дневник питания за 28.10.2018
от переутомления есть не хочется.... посижу на поддержании месяцок, пока лагерь детский не закончится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
70
 242.5 8.5 4.3 42.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)
200
 105.8 5.7 4.9 9.4
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Вода
1500
 0 0 0 0
Льняное масло
10
 88.4 0 10 0
Итого 1783 448 14 19 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
 130.4 9.6 5.6 10.4
Итого 400 130 9 5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
55
 276.1 2.7 13.7 35.6
Итого 55 276 2 13 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с говядиной
241
 256.2 13 8.2 32.5
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Итого 244 283 13 11 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с говядиной
240
 255.1 13 8.2 32.4
Итого 240 255 13 8 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго, сырое
460
 276 3.8 1.7 68.9
Итого 460 276 3 1 68

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
250
 422.5 45 22.5 7.5
Итого 250 422 45 22 7
Итого за день 3432 2092 101 82 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Жанна
27.10.2018 19:39
Дневник питания и тренировок за 27.10.2018
Вроде нагрузка большая, а наела очень мало. Времени не было жевать . Поэтому поднадкусывала только))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
94
 186.1 6.2 1.1 37.2
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Льняное масло
10
 88.4 0 10 0
Итого 117 376 6 22 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50
 245.5 3.8 11.9 30.8
Куриный окорочок (Жарка)
100
 130.6 18.1 6.4 0.1
Итого 150 376 21 18 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
90
 155.1 5.9 4.1 23.6
Кедровый Коктейль Банан-Ваниль [Bionergy]
240
 144 2.4 7.2 19.2
Итого 330 299 8 11 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
400
 130.4 9.6 5.6 10.4
Манго, сырое
560
 336 4.6 2.1 83.9
Помидор (томат), парниковый
190
 26.6 1.1 0 5.5
Итого 1150 493 15 7 99

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем мандариновый
20
 55.2 0.1 0 14.4
Сыр, эдамер
28
 100 7 7.8 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках
50
 72.5 0.5 7.7 1.9
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
50
 141.6 5.4 0.6 28.6
Итого 148 369 13 16 45
Итого за день 1895 1913 64 75 256
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашла силы на тренировку в зале. Успела сегодня поработать и потрениться виндсерфингу. Не нашла в базе приседаний в смите, заменила на гакки и упр в кроссовере верхнего и нижнего блока с канатом. Заменила их тоже

Первая тренировка 17:00 18:00

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
43
Вес снаряда
20
60
80
80
80
80
2380
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
6
6
6
24
Вес снаряда
50
50
50
50
1200
Тяга Т-образного грифа в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
10
42
Вес снаряда
50
60
60
60
2400
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
16
16
16
1152
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
50
50
50
2250
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
20
50
Вес снаряда
16
16
16
16
800
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество повторений: 456 раз
Тоннаж: 14832 кг
 1 
Жанна
26.10.2018 18:44
Дневник питания за 26.10.2018
Нагрузили меня работой, веду детский лагерь по виндсерфингу. После 7 часов с детьми, сил нет не на что, про зал вообще страшно думать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
3
 27.1 0 3 0
Джем мандариновый
10
 27.6 0 0 7.2
Сыр, эдамер
51
 182.1 12.7 14.2 0.7
Масло подсолнечное
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
91
 158.9 13.3 11.4 0.7
Пюре
98
 76.6 2.3 2.2 11.9
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2263 562 28 40 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 43.8 8.7 0.6 0.9
Блины
200
 344.6 13.2 9 52.4
Молочный Коктейль Банановый [Простоквашино]
150
 112.5 5 3.8 14.6
Итого 650 500 26 13 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 43.8 8.7 0.6 0.9
Манго, сырое
540
 324 4.4 2.1 80.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
 58.1 12.6 0.8 0.2
Итого 900 425 25 3 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
140
 281.4 10.8 2 52.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
200
 530 26.7 8.5 86.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 5.8
Шпинат
80
 18.4 2.3 0.2 1.6
Итого 640 1007 41 27 147
Итого за день 4453 2496 122 84 317
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
Автор Светланушка
149.2
16.1
5.7
7.7
7
3 0
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
13 84
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Татьяна
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
5 61