Денис Золотцев
23.07.2018 20:02
Ещё один день прошёл в расчётах питания. Думаю через месяц-два уже
интуитивно смогу определять соотношение компонентов еды для
поддержания активной умственной и физической формы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля-семя |
20
|
74.6 | 4 | 6.5 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 5.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Green Hemp Seeds Ядро Конопли [Компас Здоровья] |
12
|
61.7 | 3.6 | 4.9 | 1.3 |
| Жимка кедровая |
15
|
60.8 | 5.1 | 3.2 | 3 |
| Талкан ячменный |
30
|
97.2 | 3 | 0.3 | 20.4 |
| Манник |
50
|
109.2 | 3.1 | 1.2 | 23 |
| Печенье Сдобное "Корзинка" с Лимонной Начинкой [Ермолино] |
120
|
468 | 6 | 15.7 | 74.4 |
| Итого | 937 | 978 | 28 | 40 | 127 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Проростки гречки зелёной |
160
|
316.8 | 12 | 2.1 | 68 |
| Масло льняное с селеном хромом кремнием |
10
|
89.8 | 0 | 9.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка Свежая [Лето] |
16
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 462 | 422 | 13 | 12 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Проростки овса голозёрного |
160
|
622.4 | 27 | 11 | 106.1 |
| Итого | 410 | 622 | 27 | 11 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Талкан ячменный |
30
|
97.2 | 3 | 0.3 | 20.4 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
280
|
319.2 | 10.9 | 14.6 | 35.6 |
| Итого | 510 | 416 | 13 | 14 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Флаксы льняные хрустящие крекеры с облепихой |
15
|
77.1 | 2.5 | 3.9 | 6.9 |
| Яблоки (Свежий Урожай) [Магнит] |
180
|
86.4 | 0.5 | 0.7 | 20.7 |
| Итого | 715 | 163 | 3 | 4 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна тёмного |
12
|
68.3 | 2.2 | 5.1 | 3.5 |
| Семена конопли пищевой |
20
|
85.8 | 4 | 6.5 | 2.8 |
| Жимка кедровая |
10
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 2 |
| Green Hemp Seeds Ядро Конопли [Компас Здоровья] |
12
|
61.7 | 3.6 | 4.9 | 1.3 |
| Масло льняное с селеном хромом кремнием |
20
|
179.6 | 0 | 19.8 | 0 |
| Огурец, парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Салат |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 466 | 461 | 14 | 38 | 14 |
| Итого за день | 3500 | 3065 | 100 | 121 | 402 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
